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– Las calorías en los niños y adolescentes varían dependiendo de las características individuales de cada uno de ellos, en promedio un niño o niña de 10-11 años es de 2000 calorías
Opción 1 | Opción 2 | |
Lunes | 1 guayaba
1 empanada pequeña de pollo
½ taza de jícama
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1 taza de sandía
1 huevo duro
¼ de taza de zanahoria
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Martes |
1 rebanada de melón
1 quesadilla
¼ de taza de ejotes cocidos
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1 taza de coctel de frutas
½ torta de pechuga de pavo
½ lechuga y jitomate
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Miércoles |
1 taza de piña
½ chapata de pollo
½ taza de germen de trigo
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10 uvas
½ sándwich de queso panela
½ taza de germen de alfalfa
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Jueves |
1 manzana
1 taco horneado de pollo
¼ de taza de pepino
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1 taza de papaya
½ lata de atún (en agua) a la mexicana
2 galletas saladas
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Viernes |
1 naranja
1 mollete con queso Oaxaca
½ jitomate
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1 pera
1 taza de elotes cocidos (esquite con sal y limón)
3 palos pan
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Recuerda siempre consultar con el pediatra o nutriólogo para prevenir posibles reacciones alérgicas.
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