Mario Guerra
Terapeuta y tanatólogo
Consulta a nuestro especialista
Escucha el podcast: Clases de Kabbalah: El perdón
¿Por qué no perdonamos?
¿Por qué cuesta tanto perdonar?
Perdonar no es olvidar
Escucha el podcast: El horror de vivir las relaciones desde nuestras emociones
¿Qué dice la ciencia acerca del perdón?
Teoría de la reciprocidad: Si perdona
Dice que si perdonas, creas en el otro una sensación de que algo te debe y por lo tanto tenderá a ser “bueno” contigo porque tú fuiste bueno en él…
Esto funciona más en el corto plazo
Aprendizaje operativo: No perdones
Dice que el comportamiento sólo cambia a través de las consecuencias y que si perdonas estás impidiendo el aprendizaje y esa persona te volverá a lastimar
Esto funciona más en el largo plazo
¿Cuándo conviene y cuándo no conviene?
Si perdona
No perdones
Protocolo para pedir perdón. (11 pasos)
1. Di que lo sientes (el haber hecho lo que hiciste)
2. Realiza un inventario de las consecuencias que tu acto pudo tener en el otro y díselas ¿pregunta si está de acuerdo o hay algo más en que se haya visto afectado?
3. Vuelve a decir que lo sientes (ahora sobre las consecuencias)
4. Reitera que entiendes lo que has causado y deja que el otro se libere de lo que siente… (Aguanta en la medida de tu dignidad, pero sin caer en la soberbia o la defensa). Deja que se sienta escuchado…
5. Clarifica con la otra persona que no fue tu intención dañar; hazle saber qué buscabas para ti al hacer lo que hiciste.
6. Pide perdón con humildad; describe tus emociones alrededor de lo que está ocurriendo. (arrepentimiento, remordimiento, tristeza, enojo)
7. Especifica lo que has aprendido del incidente, tanto de tu conducta como de las consecuencias.
8. Pregunta al otro cómo te puedes hacer cargo de tu falta.
9. Di lo que estás dispuesto a hacer para evitar que esto se repita. (y hazlo)
10. Especifiquen juntos las consecuencias de una nueva transgresión.
11. Vuelve a decir que lo sientes y agradece el perdón que se te ha otorgado o ten paciencia si el otro decide tomarse un tiempo para observar la autenticidad de los compromisos.
Escucha el podcast: Aprende a reaccionar