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2024-12-06 00:49:26

¿Por qué tenemos miedo?

El miedo es uno de los asuntos más fuertes con los que tenemos que lidiar en nuestras vidas. ¿Cómo sabemos si lo tenemos es miedo?

octubre 1, 2015

Aura Medina
Psicoterapeuta
Consulta a nuestra especialista

MIEDOS EXISTENCIALES

Algunos de estos miedos son existenciales:

• La impermanencia de todo
• los cambios en nuestras vidas
• Enfermedades
• Muertes
• infortunios

MIEDOS QUE VIENEN DE ATRÁS

• Estos traumas permanecen en nuestros pensamientos, experiencia corporal, comportamientos del presente.
• Cuando estos traumas sucedieron, éramos muy pequeños y por ende, incapaces de lidiar con los eventos que los causaron.

Nuestro sistema nervioso posee dos mecanismos para lidiar con amenazas: pelear o huir.

• Cuando no tenemos la habilidad para huir, elegimos el segundo, jugar al “muertito”.
• Nos congelamos y nos desasociamos, desgraciadamente cuando esto pasa, el impacto del trauma permanece en nuestro cuerpo y perdemos mucha de nuestra vitalidad y gozo.
• Nuestro sistema nervioso no se relaja y permanece activo y excitado. En pocas palabras, el estrés continúa acumulándose.

FORMAS EN QUE EXPERIENCIAMOS TRAUMAS EN NUESTRA INFANCIA:

1. Invasión (dureza, críticas, rigidez, cualquier tipo de violencia, ira, juicios, humillaciones, presión, expectativas irracionales, insensibilidad, bromas) Incluye cualquier tipo de invasión o falta de respeto a nuestros límites sexuales.
2. Negligencia (falta de presencia- padres que no están física, emocional o energéticamente, falta de cuidados, depresión, abuso de sustancias, ser abandonado o ignorado por uno o ambos padres, que te manden lejos, que no hablen contigo o no te escuchen).
3. Trauma ambiental. (falta de higiene en el hogar, insuficiencia de dinero para alimentos y ropa, cambios constantes, hostilidad e ira en casa o escuela). También haber experimentado guerras, desastres naturales.
4. Hospitalización y procedimientos médicos (inyecciones, operaciones, estar sol@ en un hospital, enfermedades, especialmente crónicas).
5. Accidentes (cualquier pérdida de control o lastimadas físicas pueden ser devastadoras para un niño).

¿CÓMO SABEMOS QUE TENEMOS MIEDO?

1. Miedo activo: Cuando nuestro sistema nervioso se acelera y sobrepasa:

• Nos aceleramos en todo lo que hacemos hablamos, comemos, pensamos, nos movemos y reaccionamos rápidamente.
• Todo el tiempo estamos en modo de súper alerta.

2. Miedo congelado: muchas de las funciones de nuestro sistema nervioso simplemente no trabajan adecuadamente.

• Cuando estamos en shock, es difícil pensar con claridad, moverse, hablar, o incluso sentir algo.
• Nos sentimos emocionalmente anestesiados.
• No somos capaces de hacer cosas que normalmente hacemos fácilmente y sin esfuerzo.
• Es posible desmayarnos, tener accidentes, confundirnos, olvidarnos de las cosas, o simplemente nuestras mentes se ponen en blanco.
• Puede mostrarse en síntomas corporales: problemas de piel, irritaciones intestinales crónicas, manos o pies fríos, dolores de espalda crónicos, tartamudeo, olvidos frecuentes, ser dado a tener accidentes, golpearse, dificultad en concentrarse, o retener información, inhabilidad de escuchar cuando alguien nos habla o enseña.

CLASIFICACIÓN DEL MIEDO SEGÚN CÓMO LO VIVIMOS

Miedo agudo: como cuando sufrimos un ataque de pánico o ansiedad provocados por algún evento o pensamiento.

Miedo crónico: que es cuando lo vivimos todo el tiempo, especialmente después de un rechazo o un fracaso dolorosos.

CÓMO NUESTRAS VIDAS SON AFECTADAS POR EL MIEDO

• Puede sabotear nuestras relaciones íntimas, nuestra creatividad, nuestra sexualidad, salud, actitudes generales hacia la vida, hacia otros y hacia nosotros. Por ejemplo:
• Reaccionamos con agresión
• Reaccionamos con sumisión
• Reaccionamos alejándonos de la vida
• Reaccionamos rescatando a otros
• Reaccionamos llenándonos de actividades y caos

APRENDIENDO A MANEJAR LAS “ZONAS ROJAS” EN NUESTRAS VIDAS

Imagina un barómetro, un medio círculo con una flecha en el medio. Este medio círculo está dividido en tres partes. A la izquierda es que le llamamos “zona de relajación”. En medio “zona de tensión” y a la derecha “zona roja” o “zona de sobrecarga abrumadora”.

EJERCICIO

• Nota que tipo de cosas causan que la aguja se mueva hacia tu zona de relajación, hacia una mayor tensión o incluso hacia la zona roja.
• Nota las sensaciones de tu cuerpo cuando entras en esta zona de sobrecarga.
• Nota como empiezas a reaccionar
• Nota que situaciones o actividades te llevan hacia la zona de relajación. ¿Cómo se siente estar en esta zona?:

octubre 1, 2015