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2024-11-07 19:32:54
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Ejercicios para tu memoria

art1Bien dicen: “lo que no se usa, se atrofia”. Así que pon a ejercitar el cerebro para que tu mente siga activa y despierta sin importar la edad. 

noviembre 11, 2013

art1Bien dicen: “lo que no se usa, se atrofia”. Así que pon a ejercitar el cerebro para que tu mente siga activa y despierta sin importar la edad. 

 


 

Si quieres conservar la agilidad mental y evitar lagunas, comienza con una rutina cerebral. La práctica de estas actividades te dará:
Mayor capacidad de memoria
Mejor proceso de aprendizaje cognitivo
Menores momentos de desatención 
Mayor habilidad para innovar y concebir ideas creativas
 
JUEGOS DE DESTREZA
Su nombre lo dice muy claro, estos juegos requieren de gran concentración y astucia para ser resueltos. Al principio busca los que más te gusten o se te faciliten, pero también prueba con los difíciles para que tengas diferentes retos. Te recomendamos que intentes con:
Ajedrez. Es un juego básico de estrategia y tácticas pues permite visualizar varios escenarios y soluciones
Sudoku. Se basa en el razonamiento lógico para incrementar las habilidades mentales, en especial las numéricas
Crucigrama. Exige la búsqueda de palabras desconocidas, lo que incrementa el vocabulario. Además, requiere agilidad mental para descartar y encontrar opciones
 
LECTURA
Se ha comprobado que leer fortalece las conexiones neuronales. Además tiene otras ventajas para la vida: 
Ayuda a incrementar el vocabulario
Brinda temas de conversación, lo que facilita la interacción y las relaciones sociales.
Reduce el nivel de estrés
Antes de dormir, permite desarrollar una buena rutina de sueño
 
ACTIVIDAD FÍSICA
Diversos estudios científicos han demostrado que el ejercicio estimula procesos bioquímicos que activan la memoria y favorecen la supervivencia de las neuronas. Esto sucede incluso en personas de mayor edad que comienzan una rutina física de forma tardía. Recuerda: “mente sana, en cuerpo sano”.
 
ALIMENTACIÓN 
Aunque todos los alimentos naturales son básicos para el organismo, algunos nutrientes influyen directamente en la formación de las neuronas, su restauración y comunicación:
Antioxidantes. Previenen el envejecimiento de las células 
Zinc. Ayuda al sistema inmunitario y es un fuerte antioxidante
Magnesio. Actúa en la transmisión de impulsos nerviosos
Ácidos grasos (Omega 3 y 6). Son indispensables para el funcionamiento correcto del organismo y nuestro cuerpo no lo produce de manera natural
Vitamina B6. Refuerza al sistema nervioso
Ácido glutamínico. Es un agente neurotransmisor que ayuda a la comunicación neuronal (sinapsis) y previene enfermedades
 
Existen suplementos que brindan todos estos nutrientes a partir de ingredientes naturales y te ayudan a llevar una mejor alimentación para tener un rendimiento mental óptimo. Incluso hay opciones para niños y adultos. Búscalos.
 

noviembre 11, 2013