La diferencia entre emoción y sentimiento

¿Saben cuál es diferencia entre emoción y sentimiento? Les vamos a explicar con un test infernal para que puedan entender mejor.

abril 3, 2024

¿Saben cuál es diferencia entre emoción y sentimiento? Les vamos a explicar con un test infernal para que puedan entender mejor.

¿Pueden decir la diferencia entre una emoción y un sentimiento? Para desenmarañar cómo está construido cada uno invité a Mario Citalán que nos va a ayudar a poner a cada uno en el cajón que corresponde.

¿Cuál es la diferencia entre emoción y sentimiento?

De acuerdo con el doctor experto en detección de engaños, Paul Ekman explica la diferencia entre las emociones y los sentimientos:

Naturaleza y Duración: Emociones: Son respuestas automáticas y rápidas a estímulos internos o externos. Son reacciones instantáneas vinculadas a la supervivencia y adaptación. Ejemplos: miedo, ira, felicidad, tristeza. Sentimientos: Son experiencias subjetivas y más duraderas que se derivan de las emociones. Son el resultado de interpretar y darle significado a nuestras experiencias emocionales. Ejemplos: amor, gratitud, envidia, tristeza prolongada.

Base Fisiológica: Emociones: Son el resultado de descargas químicas en el cerebro a través de los neurotrasmisores debido a las descargas eléctricas generadas por los estímulos. Sentimientos: Se forman a través de la integración de experiencias emocionales con nuestra cognición, procesándose en regiones cerebrales superiores como la corteza prefrontal.

Universalidad vs. Subjetividad: Emociones: Son universales en los seres humanos, aunque su expresión y experiencia pueden variar culturalmente. Sentimientos: Son más subjetivos y están influenciados por nuestras creencias, valores y experiencias personales.

Referencia Somática vs. Componente Cognitivo: Emociones: Tienen una referencia somática y se manifiestan a través de sensaciones corporales variables para cada persona. Sentimientos: Involucran un componente cognitivo y subjetivo, relacionado con la interpretación y etiquetado de la emoción, y pueden perdurar en el tiempo.

Relación con el Cuerpo: Emociones: Activan el sistema nervioso autónomo, controlando funciones corporales básicas como la respuesta de «sentir en la panza». Sentimientos: Están relacionados con nuestra autopercepción y nuestras relaciones con los demás, influyendo en nuestro comportamiento y nuestras necesidades.

Función y Utilidad: Emociones: Son respuestas automáticas para adaptarse y sobrevivir frente a estímulos. Sentimientos: Impulsan cambios en nuestro comportamiento y relaciones con otros. Cada sentimiento tiene una utilidad específica, como la esperanza para mantenernos vivos o la rabia para demostrar disgusto y la necesidad de cambio.

6 puntos clave para diferenciar una emoción y un sentimiento

Las emociones son estados transitorios resultado de estímulos del medio que vienen y se van. Los sentimientos en cambio tienen una duración más larga tanto en nuestro cuerpo y mente. Este último durará tanto como nuestro consciente dedique tiempo a pensar en él nuestra mente.

Las emociones se dan de forma inconsciente, y son muy rápidas. Los sentimientos se dan cuando interviene la consciencia y el darse cuenta, además se necesita un tiempo para que un sentimiento se forme.

La emoción siempre va antes que el sentimiento. Sin emoción no va a haber sentimiento. Una misma emoción puede despertar diversos sentimientos a una persona. Por ejemplo, la emoción de alegría puede despertar un sentimiento de amor, o felicidad.

Las emociones son reacciones psicofisiológicas que ocurren de manera automática y espontánea, los sentimientos, en cambio, son la interpretación que hacemos de esas emociones y se pueden regular mediante nuestros pensamientos.

Cuando somos conscientes de nuestros sentimientos vamos a poder gestionarlos, con las emociones en cambio, este fenómeno no se da porque lo queramos o no van a estar ahí, ya que se dan de forma automática ante una situación o pensamiento.

Las emociones tienen una intensidad mayor que los sentimientos. Estos últimos son más descafeinados en intensidad porque ya interviene la consciencia y los pensamientos. Cuando se generan los sentimientos intervienen procesos más complejos.

¿Cuáles son las emociones primarias?

Alegría, tristeza, ira, asco, miedo y sorpresa, estas son innatas y no requieren de aprendizaje

¿Cuáles son las emociones secundarias?

Son las formadas por dos o más emociones primarias y que vamos aprendiendo a lo largo de nuestra vida a través de nuestras experiencias, nuestras relaciones, expectativas ante distintas situaciones, por las normas morales y sociales, etc.

Se empiezan a formar alrededor de los 2 o 3 años y hasta la vejez. Cuando ya se tienen asentados vínculos con los cuidadores y se ha adquirido cierta capacidad lingüística. Emociones secundarias universales:

Vergüenza
Culpa
Orgullo
Placer
Celos

Entre las emociones secundarias resultantes de mezcla de otras emociones tenemos a:

Amor = alegría y la confianza
Optimismo = anticipación y la alegría
Sumisión = miedo y la confianza
Remordimiento = tristeza y aversión
Desprecio = la ira y la aversión
Decepción = sorpresa y tristeza
Agresividad = ira y la anticipación
Curiosidad = la sorpresa y la confianza
Orgullo = la alegría y la ira
Fatalismo = la confianza y la anticipación
Ansiedad = la anticipación y el miedo
Desesperación = la tristeza y el miedo
Incredulidad = la aversión y la sorpresa
Envidia = la ira y la tristeza
Cinismo = aversión y anticipación

Los sentimientos:

Amor
Melancolía
Euforia
Admiración
Odio
Envidia
Celos
Agrado
Esperanza
Optimismo
Gratitud
Enfado
Indignación
Venganza
Satisfacción
Indignación
Impaciencia
Venganza
Compasión
Culpa
Resentimiento
Rabia
Preocupación
Desesperación

Test para saber la diferencia

Hacer un mapa de una emoción

Recuerda un evento que te haya generado una fuerte emoción (enojo, alegría, tristeza)
Trata de identificar alguna sensación en tu cuerpo durante el recuerdo (dolor, hormigueo, adormecimiento, tensión, sensación de hueco, etc.,)
Toca esa parte de tu cuerpo
Mientras estás tocando esa parte de tu cuerpo respira profundamente
Si la emoción es negativa (enojo, furia, celos, tristeza) céntrate en el aprendizaje que te dejó, sonríe y agradece el haber podido experimentarla
Si la emoción es positiva, agradece haberla experimentado y piensa en alguien con quien compartirla.

Fuente: Mario Citalán, Médico cirujano con especialidad en el Tratamiento de las Adicciones. Tiene más de 20 años de experiencia en la atención y cuidado de la salud mental y terapéutica para trastornos mentales y emocionales.

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