Sentimientos por el ex: ¿cómo me desengancho?

¿Cuántos terminaron la relación pero siguen "enamorados" del ex? Mario Guerra les va a dar unos consejos infernales para dejar se sentirlo.

enero 23, 2024

¿Cómo hacerle para dejar de tener sentimientos por el ex?, ¿se vale romper y aún seguir queriéndolo? y ¿podemos ser amigos? Mi querido Mario Guerra les va a dar unas respuesta que les van a abrir los ojos.

¿Terminó tu relación pero sigues atrapado/a en un torbellino de emociones? Desde el resentimiento hasta la añoranza, a la culpa o la confusión, hoy desglosamos estos sentimientos remanentes y te daremos claves para entenderlos y salir de ese vórtice emocional que parece no tener fin.

Sentimientos por el ex ¿se valen?

Una ruptura emocional termina con la relación, pero no acaba de inmediato con distintos sentimientos que los involucrados pueden experimentar, incluso mucho tiempo después de haber terminado. Es común que, tras una ruptura, las personas experimenten una gama de emociones complejas. Aunque la relación haya terminado, a menudo el proceso emocional sigue activo y puede ser muy variado. En lugar de sentir solo tristeza, es posible enfrentar una mezcla de sentimientos como resentimiento, añoranza, culpa o confusión.

¿Por qué no dejamos de tener sentimientos por el ex?

Aunque la relación ha terminado, nuestras emociones y pensamientos siguen un camino diferente, lleno de sentimientos complejos y a veces contradictorios. Estas emociones post-ruptura emergen y persisten por varias razones.

Lazos Emocionales Profundos:
- Las relaciones íntimas crean conexiones emocionales y cognitivas fuertes.
- Estos lazos pueden generar patrones de dependencia emocional.
- El desapego se convierte en un proceso lento y complejo.
Cambios en la Identidad Personal:
- Las relaciones afectan nuestra identidad personal.
- La ruptura implica un proceso de redescubrimiento de quiénes somos individualmente.
- Este proceso puede generar confusión y añoranza.
Idealización del Pasado:
- Tendencia a recordar principalmente los buenos momentos.
- Esta idealización dificulta el avanzar y superar la relación.
Miedo a la Soledad y a lo Desconocido:
- El miedo a estar solo y enfrentarse a lo desconocido es un factor importante.
- Este miedo puede intensificar los recuerdos positivos de la relación.
Falta de Cierre:
- La ausencia de una conclusión clara en la relación deja preguntas sin responder.
- Puede alimentar sentimientos de resentimiento o esperanza de reconciliación.

¿Es verdad que el tiempo todo lo cura?

Esta frase, que ha sido un consuelo para muchos a lo largo de los años, sugiere que simplemente dejando pasar el tiempo, nuestras heridas emocionales sanarán y los recuerdos dolorosos se desvanecerán. Pero, ¿es realmente así de simple? ¿O hay más en el proceso de curación que solo el pasar de los días?

El Papel del Tiempo en la Curación:
- El tiempo brinda distancia y perspectiva, elementos clave para procesar y entender nuestras emociones.
- Sin embargo, el tiempo por sí solo no garantiza la curación; es lo que hacemos con ese tiempo lo que cuenta.
Factores que Influyen en la Curación:
- El proceso de curación es individual y varía según cada persona.
- Elementos como el autocuidado, el apoyo social y la reflexión personal son esenciales para avanzar.
La Importancia de la Acción Activa:
- Trabajar activamente en la comprensión y el manejo de nuestras emociones puede acelerar el proceso de curación.
- Actividades como la terapia, escribir un diario y buscar nuevos hobbies pueden ser herramientas útiles.
El Peligro de la Evitación:
- Ignorar o reprimir las emociones no resuelve el problema subyacente y puede prolongar el dolor.
- Enfrentar nuestras emociones y trabajar a través de ellas es crucial para la verdadera curación.

¿Cómo afectan estas emociones post-ruptura nuestra vida?

En el viaje tras una ruptura, llevamos una mochila llena de emociones: tristeza, nostalgia, confusión, tal vez hasta enojo. Estas emociones no son pasajeros silenciosos; hablan, influyen y, a veces, toman el volante. Afectan cómo nos vemos a nosotros mismos, cómo interactuamos con los demás, y cómo vemos el mundo. ¿Cómo cambian la forma en que trabajamos, amamos, y nos relacionamos con los demás?

Impacto en Nuevas Relaciones:
- Dificultad para confiar y abrirse emocionalmente a nuevas personas.
- Comparaciones con la relación pasada, lo cual puede afectar la formación de nuevos vínculos.
Efectos en la Autoestima y la Imagen Personal:
- Posible disminución de la autoestima y autovaloración.
- Sentimientos de duda y cuestionamiento sobre la propia valía.
Cambios en la Vida Cotidiana y en el Trabajo:
- Disminución del enfoque y la concentración en tareas laborales o cotidianas.
- Retirada social o cambios en el comportamiento habitual.
Bienestar Emocional:
- Sensaciones prolongadas de tristeza, melancolía o incluso ansiedad.
- Posibles problemas de sueño o alteraciones en los patrones alimenticios.
Relaciones con Amigos y Familiares:
- Cambios en la dinámica de las relaciones sociales existentes.
- Posible dependencia de amigos y familiares para apoyo emocional.

¿Qué podemos hacer para dejar de sentir los sentimientos por el ex?

Hay estrategias, acciones y pasos que podemos tomar para navegar por estas aguas a veces turbulentas:

Reconocimiento y Aceptación de Emociones:
- Validar tus sentimientos como un paso natural del proceso de duelo.
- Permitirte sentir y expresar esas emociones, entendiendo que es parte del camino hacia la sanación.
Realizar Cierres Emocionales:
- Trabajar en obtener un cierre emocional, ya sea de forma simbólica o, si es posible, en una conversación real con la ex pareja.
- Comprender que el cierre es un proceso interno, que implica aceptar lo que sucedió y dejar ir.
Establecer Nuevas Metas y Rutinas:
- Crear nuevas rutinas diarias que reflejen tus necesidades y objetivos personales.
- Establecer metas a corto plazo que te mantengan motivado y enfocado en el futuro.
Reconstruir la Identidad Personal:
- Aprovechar este periodo para redescubrir y reafirmar quién eres individualmente.
- Explorar nuevos intereses o retomar pasiones previas que refuercen tu sentido de identidad.
Buscar Apoyo:
- Apoyarse en amigos y familiares para compartir lo que estás viviendo.
- Considerar la terapia o el consejo profesional para guiar y facilitar el proceso de curación.

Especialista: Mario Guerra. Psicoterapeuta, tanatólogo, coach ontológico, hipnoterapeuta certificado internacionalmente, conferencista y nuestro rockstar del amor.

TW y IG: @marioguerra / FB: @marioguerra.mx / YT: @MarioGuerramx / encuentrohumano.com