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2024-11-05 08:58:25

Adiós al estrés

Estar cansado todo el tiempo no es normal. Estos son alimentos conocidos como adaptógenos. Te ayudan a mejorar los efectos del estrés prolongado, evitar la fatiga, los cambios de humor y la pérdida de memoria.

mayo 13, 2015

Cacao

Cacao

Rico en triptófano que genera las hormonas del buen humor, como la serotonina que te tranquiliza. Buenísimo para el sistema cardiovascular.
Rico en antioxidantes.
Cuánto: Una cucharadita en tu smoothie todos los días.
No es lo mismo que el chocolate.

Semillas de girasol

Semillas-de-girasol

Tienen alto contenido de vitamina B y E que tienen efectos relajantes.
Cuánto: Cuatro cucharaditas diarias.

Matcha

MATCHA

Es una hoja verde que viene de Japón.
Tiene L-teanina que te relaja.
Cuánto: Toma una cucharadita en té todos los días.

Camote y papa

Papa

Ricos en triptófano que promueve la producción de serotonina, hormona que regula el estado de ánimo y del sueño.
Cuánto: Media pieza horneada tres veces por semana.

Almendras

Almendras

Te dan energía por mucho tiempo y modulan los cambios en el estado de ánimo.
Fortifican el sistema nervioso central.
Cuánto: 10 diarias.

Espirulina

Stack of spirulina algae powder isolated on white background

Equilibra la glucosa de sangre.
Alto contenido de hierro y B12 que combate la fatiga.
Cuánto: 1 cucharadita o 5 cápsulas diarias.

Plátano

Plátano

Tiene potasio que relaja el sistema neuromuscular y calma la ansiedad.
Cuánto: Medio tres veces por semana.

Zanahoria

Zanahoria

Rica en vitamina A que ayuda al sistema inmunológico a defenderse de los radicales libre.
Cuánto: Media taza diaria. Cruda o cocida.

Por Nathaly Marcus 

mayo 13, 2015