La fruta que ayuda a producir más colágeno, ¡pruébenla!

Esta es la fruta que ayuda a producir más colágeno. Lo mejor es que en la mayoría de los mercados en México.

abril 28, 2024

Si ya sienten que la piel de la cara está perdiendo la batalla con la gravedad, entonces necesitan comer este fruto que les ayudará a producir más colágeno.

Y aunque es poco conocido en el centro y norte del país, este fruto que ayuda a la producción del colágeno es muy popular en el sur de México y Centroamérica, aquí les va el cuento sobre él.

¿Cuál es el fruto que te ayudará a producir más colágeno?

Pues resultase que el nanche es la fruta que les ayudará a producir más colágeno y esto por la cantidad de vitamina C que tiene, además de calcio, fósforo y hierro. Pero no todo termina ahí, el nanche es un 48 % biodsiponible, es decir, que el cuerpo absorbe más eficientemente la vitamina en comparación con la que tienen la naranja o el limón.

Además, es un súper alimento, ya que no solo ayuda a la producción del colágeno, sino que también puede ayudar a personas con problemas cardiovasculares, diabetes tipo II y anemia por el hierro que contiene.

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¿Qué otros beneficios tiene el nanche?

Y ya que estamos entrados en gastos, estos son algunos beneficios que tiene el nanche para la el cuerpo:

Mejora la digestión: Es rico en fibra dietética, la cual ayuda a regular el tránsito intestinal, prevenir el estreñimiento y promover una digestión saludable. Además, la fibra también ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y a reducir el colesterol.

Cuida la salud cardiovascular: Contiene potasio, un mineral esencial para regular la presión arterial y prevenir enfermedades cardíacas. Además, el nanche también es una fuente de hierro, que ayuda a transportar oxígeno en la sangre y prevenir la anemia.

Favorece la salud ocular: El nanche tiene vitamina A, un nutriente esencial para la salud ocular, previene la degeneración macular y las cataratas, y también mejora la visión nocturna.

Fuente de antioxidantes: Por último tiene una gran variedad de antioxidantes, como antocianinas y flavonoides, que ayudan a proteger las células del daño oxidativo y previenen enfermedades crónicas.

La razón por la que la vitamina C y el colágeno se relacionan

La vitamina C es importante para la síntesis de colágeno y es que modifica ciertos aminoácidos en la estructura del colágeno, haciéndolo estable y funcional. Sin suficiente vitamina C, el cuerpo no puede producir suficiente colágeno, por eso sí o sí se debe de consumir en cantidades ideales.

Y ¿cuáles son los beneficios de consumir vitamina C?

Protege el colágeno del daño oxidativo: Los radicales libres, generados por factores como la exposición solar y la contaminación, pueden dañar las fibras de colágeno, acelerando su degradación. La vitamina C actúa como antioxidante, neutralizando estos radicales libres y protegiendo el colágeno.
Promueve la reparación del colágeno: Cuando el colágeno se daña, el cuerpo tiene mecanismos para repararlo. La vitamina C juega un papel importante en este proceso, estimulando la producción de nuevas fibras de colágeno y la reparación de las existentes.

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¿Cuánta vitamina C hay que tomar?

La cantidad de vitamina C que se necesita dependerá de cada persona y sus hábitos, por eso hay que hacerse análisis de sangre y pregunten a su médico de cabecera la cantidad a tomar y cómo obtenerla. Lo más aceptado es que las dosis se distribuyan de la siguiente manera.

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