La regla de los 8 minutos para calmar el alma

Esta es la regla de los 8 minutos que les va a dar contención cuando anden full en el agobio, así que pónganla en práctica cuando necesiten.

¿Son de los que están agobiados por la vida de repente? Entonces tienen que hacer la regla de los 8 minutos que les dará paz y tranquilidad. 

Sabemos que la vida es una sorpresa tras otra y eso hace que nos estresemos, sintiendo que el mundo se nos viene encima y hasta pensamos en dejar todo para salir corriendo, pero existe una forma de bajarle a todo esto y entrar en paz y tranquilidad, es la regla de los 8 minutos.

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¿Qué es la regla de los 8 minutos?

Esta regla la popularizó Simon Sinek, que es un escritor y motivador inglés, en su pódcast «A Bit of Optimism», en el que explicaba que una persona se puede volver un muro de contención con tan solo 8 minutos, esto, por la atención que puede llegar a darles. 

Luego entonces, si están con el agobio porque el jefe los trae de encargo, el fulano ya no te está contestado el teléfono o su mamá les pone de los nervios, esta persona (idealmente un amigo) puede llegar a calmarte al escucharte durante este periodo de tiempo y no tiene que ser por llamada, puede ser a través de mensajes o voice notes.

Obvio tienen que escoger a ese amigo que les va a dar paz y no los va a hundir con más drama, y estamos seguras de que saben a quién hablarle en esos momentos. Lo que también recomienda es que tengan un código como: «¿tienes 8 minutos para platicar?», y con eso entenderán que necesitan contención.

Esto sí o sí tiene que ser reciproco y ayudar a sus amigos cuando necesiten de ustedes, de hecho Sinek dice que “¡Ocho minutos, todo el mundo tienen ocho minutos! Cuando alguien te envía un mensaje de texto: ‘¿Tienes ocho minutos?’ Cualquiera de nosotros puede pausar una película, salir de una reunión o salir de una habitación para hablar con un amigo que lo necesita durante este tiempo«.

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¿Cómo tener paz si no encuentran a nadie?

Supongamos que pasan los ocho minutos y aún necesitan más contención, entonces pueden hacer estos ejercicios para que la carga del día a día sea mucho menor.

Cuídense. Es importante que cuiden su salud física y mental durante este tiempo. Asegúrense de dormir lo suficiente, comer alimentos saludables, hacer ejercicio y realizar actividades que les gusten.

Practiquen técnicas de relajación. Las técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o el yoga, pueden ayudarlos a calmarse y a reducir el estrés.

Recuerden que no están solos. Muchas personas pasan por momentos difíciles en la vida. Acuérdense que no están solos y que hay personas que se preocupan por ustedes y quieren ayudarles.

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