El secreto para controlar tus emociones: antes de que te controlen

Si vives agobiado porque ser víctimas de tus emociones, hoy les vamos a decir el secreto para controlar tus emociones.

Si vives agobiado porque ser víctimas de tus emociones, hoy les vamos a decir el secreto para controlar tus emociones.

Ya sea que estés con tus emociones a todo lo que dan por eventos de este momento o sencillamente eres de no tener control, aquí te damos el secreto para controlar tus emociones

LAS EMOCIONES Y LA ENERGÍA

Gracias a David Hawkins, tenemos pruebas de que las emociones tienen energía medible y que pueden afectarnos para bien o para mal en nuestro rendimiento en la vida diaria.

En su libro Power vs. Force , muestra cómo el nivel de registro de una persona, el nivel de energía medible en su campo magnético, aumenta a medida que experimenta emociones más positivas.

El hallazgo más interesante es que las células murieron cuando el nivel de registro estaba por debajo de 200, donde están las emociones de desprecio, odio, ansiedad, vergüenza, arrepentimiento, desesperación, culpa y humillación. Esta evidencia nos da más razones para regular y controlar nuestro estado emocional, no solo para nuestro bienestar general (y el de quienes nos rodean) sino también para nuestra salud física.

EL SECRETO PARA CONTROLAR TUS EMOCIONES, EL CONTROL

Para controlar nuestras emociones, primero necesitamos saber cuáles son. El problema, es que muy pocos podemos hacerlo con precisión.

De acuerdo a Travis Bradberry, autor de Inteligencia Emocional 2.0, sólo el 36% de las personas puede hacerlo, el 64% no lo sabe.

Esto puede ser un problema importante porque las emociones no etiquetadas se malinterpretan, y nos llevan a elecciones irracionales y acciones contraproducentes. Es por eso que la rueda de la emoción es tan útil.

UTILIZA LA RUEDA DE LA EMOCIÓN DE ADENTRO HACIA AFUERA

Primero tus emociones primarias y luego moverte hacia afuera o puedes moverte de afuera hacia adentro, si tu emoción específica parece clara y quieres identificar la emoción primaria debajo de ella o simplemente puedes explorarla para identificar cómo te sientes.

En general, se ha descubierto que las personas que tienen emociones intensas primero se identifican con las emociones en las rebanadas internas del «pastel», mientras que aquellas que tienen menos intensidad, se identifican con las emociones en el borde exterior.

De cualquier manera, cuando podemos nombrar cómo nos sentimos, nos volvemos más conscientes de nuestra situación actual.

Y debemos estar conscientes para poder cambiarlo. Hay, por supuesto, muchas emociones que no están en la rueda
Pero, puedes usar esta herramienta como una forma de «cebar la bomba emocional», para que luego puedas identificar la emoción que estás experimentando actualmente.

APRENDE A TOMAR DECISIONES

Ahora, si pudieras regular tu estado emocional, ¿cómo te gustaría sentirte? En algunos casos, solo querrás sentirse mejor de lo que te sientes ahora.

OJO: La resistencia o el rechazo del sentimiento no va a ayudar. Lo que resistimos, persiste.

ESTOS SON LOS CUATRO PASOS PARA CAMBIAR TU ESTADO EMOCIONAL

Averigua lo que sientes. Consciencia, aceptar el sentimiento, no importa lo incómodo que sea. Siente curiosidad por esa sensación incómoda y lo que estás decidiendo sobre ti o sobre el mundo o la situación. (Ejemplos: «Jorge hizo esto, siempre me hace sentir inútil», «Eché a perder este proyecto, así que soy un fracaso»). Da un paso atrás y revisa las historias que te estás contando sobre lo que sucedió fuera de ti y la forma en que te estás haciendo sentir.

Ahora, pregúntate qué te gustaría en su lugar. Ve la rueda de la emoción nuevamente si eso ayudar. Tal vez quieras pasar de Triste a Poderoso, o Abrumado a Pacífico. Hazte las siguientes preguntas:

• ¿Qué me gustaría?
• ¿Qué hará eso por mí?
• ¿Cómo sabré cuando lo tenga?
• ¿Qué podría arriesgar o perder para obtenerlo?
• ¿Cuándo me gustaría
• ¿Cuáles son mis próximos pasos para obtenerlo?

LA REALIDAD ES LO QUE DICES QUE ES

La curiosidad es esencial para crear tu realidad. Te ayudará a ser más consciente de ti mismo y a regular tu estado emocional. TÚ puedes elegir cómo te sientes. Así de poderoso eres.

Fuente: Christine Comaford, por más de 30 años ha sido entrenadora en liderazgo y cultura y la autora más vendida del New York Times. Se especializa en neurociencia aplicada, lo que ayuda a sus clientes a lograr resultados impresionantes en un tiempo récord. Ha asesorado a la Casa Blanca (Clinton y Bush). Contribuyó en el desarrollo del software en los primeros días de Microsoft, Apple y Adobe. Su segundo libro ‘SmartTribes: How Teams Become Brilliant Together’, es uno de los más vendidos del New York Times. Es columnista de liderazgo de Forbes.com. Ha aparecido en Good Morning America, CNN, CNBC, MSNBC, FOX Business Network.
TW: @Comaford
smarttribesinstitute.com
IG: smarttribesinstitute

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