Oigan, cuentahabientes, si hay un tema que debemos abordar con absoluta claridad y sin rodeos es el cuidado de nuestro corazón, porque las cifras oficiales son una llamada de atención urgente para todas.

El Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) reportó que las enfermedades del corazón se mantuvieron como la principal causa de muerte en México, registrando 95,935 fallecimientos tan solo en el primer semestre del 2026. Esto significa que en nuestro país ocurre un episodio de infarto aproximadamente cada 90 segundos.

Los datos clave que todas las cuentahabientes deben saber:

• La urgencia clínica más letal: La Secretaría de Salud confirma que el infarto representa más del 70% de las muertes cardiovasculares en el país.
• Brecha por género: Los hombres registran mayor probabilidad, concentrando el 55.7% de los fallecimientos por afecciones cardiacas.
• Factores de riesgo prevenibles: La Sociedad Mexicana de Cardiología señala que casi el 80% de los casos se relacionan con hipertensión, diabetes, tabaquismo y obesidad.
• El enemigo silencioso: El 30% de quienes padecen hipertensión no lo saben. En adultos jóvenes, la presión alta no diagnosticada triplica el riesgo de un evento repentino antes de los 50 años.
• Alerta en diabetes y tabaquismo: 1 de cada 2 personas mayores de 50 años con diabetes mal controlada terminará sufriendo un infarto. Además, el tabaco está presente en hasta el 80% de los casos en pacientes menores de 45 años.
• El factor tiempo: Hasta un 40% de los pacientes fallece antes de recibir atención hospitalaria por no identificar los síntomas a tiempo. La trombosis coronaria aguda es el mecanismo detrás del 90% de los decesos fulminantes.

¿Qué es realmente un infarto y por qué ocurre?

Un infarto agudo de miocardio ocurre cuando una arteria coronaria se obstruye y una parte del corazón deja de recibir sangre y oxígeno. No es lo mismo que un paro cardiaco: en el infarto hay un bloqueo en la circulación, mientras que en el paro el corazón deja de bombear de golpe.

La causa principal es la aterosclerosis, que es la acumulación de grasa, colesterol y calcio en las arterias. Cuando una de estas placas se rompe, el organismo forma un coágulo que tapona la arteria.

Factores de riesgo que sí podemos controlar:

• Tabaquismo y vapeo.
• Presión arterial elevada y colesterol alto.
• Glucosa mal controlada o diabetes.
• Sobrepeso, obesidad abdominal y sedentarismo.
• Alimentación rica en sal, azúcares y ultraprocesados.
• Falta crónica de sueño y estrés desbordado.
• No tomar correctamente los tratamientos y fármacos indicados por la clínica.

Entre los factores no modificables se encuentran la edad, los antecedentes familiares, la menopausia prematura o haber tenido preeclampsia.

Síntomas de alerta: Aprendan a escucharlos

El signo clásico es opresión, pesadez o dolor en el centro del pecho que puede extenderse hacia los brazos, la espalda, el cuello, la mandíbula o el estómago, acompañado de falta de aire, sudor frío y mareo.

Atención aquí, cuentahabientes: En las mujeres, las señales suelen ser menos típicas. En lugar del dolor aplastante en el pecho, nosotras podemos experimentar una fatiga repentina e inexplicable, falta de aire, náuseas o dolor concentrado en la espalda y mandíbula. ¡Nunca lo minimicen!

Acciones concretas para proteger sus arterias:

• Conozcan sus números: Revisen periódicamente presión arterial, colesterol y glucosa mediante evaluaciones clínicas integrales.
• Digan adiós al humo: La nicotina inflama y daña las arterias de forma directa.
• Actívense: Cumplan con al menos 150 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada.
• Alimentación inteligente: Prioricen vegetales, frutas, leguminosas, cereales integrales y aceites saludables como el de oliva.
• Prioricen el descanso: Dormir entre 7 y 9 horas diarias ayuda a regular la presión y la inflamación corporal.

¿Qué hacer ante una sospecha?

• Llamen de inmediato al 911: No esperen a ver si «se pasa» ni pierdan minutos valiosos en internet.
• No manejen un auto particular: La ambulancia es la alternativa más segura.
• Pausen toda actividad: Recuéstense con el torso elevado y mantengan la calma.
• Sigan instrucciones profesionales: No tomen fármacos prestados ni consuman aspirinas a menos que el operador de emergencias se los indique directamente.

Cuentahabientes, recuerden que un infarto no aparece de la noche a la mañana, se construye durante años. Cuidar la salud cardiovascular es una decisión diaria de amor propio. ¡A tomar el control de su bienestar hoy mismo!