Nuestro querido Mario Citalán, les dejó este test para que entiendan cómo es que piensan muy dentro de ustedes y puedan analizar lo que les está pasando en la vida.

Acuérdense que esto no es un diagnóstico, si necesitan uno, no dejen de buscar a Mario Citalán, en los datos que les dejamos abajo.

¿Qué es el inconsciente?

El inconsciente es el conjunto de procesos mentales automáticos que influyen en lo que sentimos, pensamos y decidimos sin que tengamos acceso consciente a ellos en ese momento. Desde la neurociencia, el inconsciente:

• Procesa información emocional, sensorial y experiencial de forma rápida,
• Opera fuera del control voluntario,
• Guía gran parte de nuestra conducta cotidiana, incluso cuando creemos estar decidiendo de manera racional.
• “El inconsciente es todo lo que tu cerebro ya está procesando y usando para actuar, antes de que tú te des cuenta.”

Es importante destacar que el cerebro funciona en sistemas automáticos y conscientes y que más del 90 % del procesamiento cerebral ocurre sin conciencia explícita. La conciencia llega después, para interpretar, justificar o regular lo que ya ocurrió.

Estructuras clave implicadas:

• Sistemas emocionales
• Memoria implícita
• Automatismos aprendidos
• Circuitos de supervivencia

Datos interesantes y curiosos del inconsciente:

1. El cerebro decide antes de que creas que decidiste. Estudios de neurociencia muestran que la activación cerebral asociada a una decisión ocurre fracciones de segundo antes de que la persona sea consciente de ella.

2. El inconsciente no entiende el “no”. Cuando dices “no quiero estar ansioso”, el cerebro activa la red asociada a ansiedad.

3. El cansancio baja los filtros del inconsciente. Cuando tienes fatiga, estrés o falta de sueño dices cosas que normalmente no dirías, cometes más actos fallidos y tomas decisiones más impulsivas.

4. El cuerpo expresa lo que la mente calla. Antes de que puedas nombrar una emoción el cuerpo ya reaccionó, cambió el ritmo cardiaco, y apareció tensión muscular.

5. El inconsciente prefiere imágenes, no palabras. Es por eso que los sueños son visuales, las metáforas impactan más que los datos y una imagen puede emocionar más que un argumento lógico.

6. Lo que evitas sentir se vuelve dominante. El cerebro dedica energía constante a suprimir lo que no se quiere sentir lo que te causa cansancio emocional, irritabilidad y confusión mental.

7. El inconsciente reconoce incongruencias. Percibe cuando dices una cosa pero sientes otra, actúas diferente a lo que piensas.

8. No todo lo inconsciente es negativo. El inconsciente también contiene habilidades aprendidas, intuición, creatividad, resiliencia.

Una forma curiosa de expresar el inconsciente, el acto fallido

¿Qué es un acto fallido?

Un acto fallido es una expresión involuntaria (verbal, conductual o emocional) en la que aparece un contenido que no coincide con la intención consciente, pero sí con un conflicto, emoción o deseo activo. Ejemplos cotidianos:

• Decir un nombre que no querías decir
• Equivocarte justo en algo emocionalmente relevante
• “Olvidar” a alguien o algo importante
• Hacer un chiste que incomoda… y luego decir “no quise decir eso”

¿Cómo se compone un acto fallido? (modelo claro)

Un acto fallido ocurre cuando se cruzan 3 niveles:

1. Intención consciente. Lo que quieres decir o hacer.
2. Activación emocional. Una emoción no procesada: miedo, enojo, culpa, deseo, cansancio.
3. Falla momentánea de control. La corteza prefrontal (regulación, filtro social) se satura o se distrae.

En ese microsegundo, aparece el contenido inconsciente.

¿Cómo podemos expresar nuestro inconsciente para reflexionar?

Los test de frases incompletas sí permiten la expresión del inconsciente, y lo hacen de una forma simple, segura y científicamente explicable ya que reducen el filtro racional. Cuando una persona completa una frase incompleta no tiene tiempo de “construir” una respuesta socialmente correcta y el cerebro opera en modo automático, no deliberativo.

Activan asociaciones rápidas y el cerebro completa automáticamente patrones incompletos, ese proceso ocurre antes de la reflexión consciente. “El cerebro odia lo incompleto… y lo completa con lo que está más activo emocionalmente.”

Si quieren saber cómo se expresa su inconsciente, hagan este test y no piensen las respuestas, digan lo primero que les viene a la mente:

• El año pasado te dejó…
• Lo que aún no haz cerrado al año anterior…
• En el fondo siento que no merezco…
• Lo que más me limita en la vida es…
• Cuando tengo que tomar una decisión importante yo…
• Normalmente después de tomar una decisión pienso…
• Lo que más ocupa mi mente es…
• Últimamente tengo para…
• En este momento mi mayor preocupación es…
• Cuando me detengo a pensar noto que…
• Lo que más necesito ahorita es…
• Mi energía personal está…
• Confío en mis desiciones cuando…
• Mi mayor error al decidir ha sido…
• Una emoción que quiero dejar atrás es…
• Mi mayor aprendizaje que me llevo es…
• Una decisión importante es…
• Si este año fuera una palabra cual sería…
• Al pensar en este año que comienza siento que…
• Lo que siento que no soy capaz de hacer es…
• Cuál sería el mas grande error que podría cometer…
• En el fondo creo que la gente piensa de mí que soy …
• Prefiero no decir cuando…

Las respuestas emergen contenidos emocionalmente cargados, lo que aparece al completar la frase suele estar conectado con:

• Emociones actuales
• Conflictos activos
• Creencias dominantes

No es lo “más lógico”, es lo más disponible internamente. Gran parte del lenguaje espontáneo proviene de procesos no conscientes, bajo menor control ejecutivo, el contenido emocional emerge con mayor claridad.

No dejen de hacer:

• Test: pelean por pelear o por arreglar la relación
• Test: ¿Seguir en la relación o de plano soltar?
• Test: ¿sufres de Síndrome de Estocolmo en el trabajo?

Especialista Mario Citalán: Médico cirujano con especialidad en el Tratamiento de las adicciones y Maestría en Terapia Existencial con más de 25 años de experiencia en el tratamiento y prevención de la salud mental y emocional. Actualmente desarrolla su modelo Cree ConCiencia para trascender dolor emocional y creencias limitantes aplicando neurociencia, psicología positiva y filosofía estoica.

FB: Dr. Mario Citalán / IG: @Mario_Citalan / TikTok: @drmente /  WEB: www.mariocitalan.net