Dora Lilia Banda, Author at Martha Debayle

Clases de ópera

Mi querido Gerardo Kleinburg nos da unas clases de ópera del terror, aquí aprenderán todo sobre este espectacular arte.

¿Qué es opera? Es un género dramático, mucho más que musical, se apoya en el canto, en la música y eúne varias disciplinas artísticas.

CLASES DE ÓPERA

Se compone del libreto. Es el texto de una ópera. Se puede tratar de una creación original, escrita por poetas o novelistas pero también puede ser la adaptación de piezas de teatro (Shakespeare fue una gran fuente de inspiración para los libretistas), cuentos o novelas.

El canto. A diferencia del teatro, el texto en las óperas se canta. La emoción y la intensidad del canto tienen un impacto directo en el peso y sentido de las palabras.

Clasificación de voces: Son seis principales categorías, desde las más agudas hasta las más graves:

Mujeres:

Soprano
Mezzo-soprano
Contralto

Hombres:

Barítono
Bajo
Además, las voces se caracterizan igualmente por su poder y agilidad: pueden ser ligeras, líricas o dramáticas.
Una voz ligera no suele ser muy intensa, pero puede llegar fácilmente a notas agudas y vocalizar, a diferencia de una voz muy dramática, que si es muy fuerte, pero no tan ágil.

¿QUÉ HAY DE LA MÚSICA?

La música expresa de otra manera las emociones y la acción que tiene lugar en el escenario. En realidad, la música no sólo sirve al libreto y al canto: los completa y exalta, poniendo la intensidad de las situaciones, pasiones y sentimientos de los personajes.

La puesta en escena. Un montaje no es una simple ilustración de una obra, requiere un concepto o un sentido. El director sugiere una visión para una ópera.

Este punto de vista puede estar cerca del libreto y de las concepciones del autor, o puede ser una interpretación más personal. Antes que suba el telón, nadie sabe qué sucederá en escena. Esto es lo que hace la ópera tan emocionante.

¿QUIÉN INVENTÓ LA ÓPERA?

Un grupo de intelectuales italianos, renacentistas, entre los que se encontraba el padre de Galileo Galilei, a finales del siglo 16 en Florencia. Lo que ellos buscaban era revivir el teatro griego, volverlo a hacerlo como se hacía originalmente. Se reunían en grupos de estudios llamados cameratas, empezaron a invitar a dramaturgos, músicos.

¿QUÉ SE NECESITA PARA ESCUCHAR ÓPERA?

Nada, es como ver una comedia musical o una película, hoy se puede entender perfectamente de qué va una ópera, por los subtítulos.

Necesitas tener una mente abierta, además de aprender a ponerte en contacto con tus emociones, sino te gusta esto probablemente no te guste la opera. La gente que rodea a la ópera nos ha hecho creer que es difícil. Pero no lo es.

¿POR QUÉ LES DICEN DIVOS A LOS CANTANTES DE ÓPERA?

Porque son los cantantes los que tienen el don más preciado de todos, son los que hipnotizan al público con la voz y han sido considerados por muchos como dioses y por los caprichos y actitudes hasta cierto punto de dioses.

¿Cuánto cobra un cantante de ópera? Puede cobra 30 -35 mil dólares por realizar una función hasta más de un millón de dólares por cantar en un concierto masivo.

PREJUICIOS CONTRA LA OPERA

Los principales prejuicios contra la ópera son variados, entre ellos destacan:

La ópera es aburrida
La ópera es difícil
La ópera no se entiende
La ópera es para mamones
La ópera es elitista
Nadie habla cantando
La ópera es para gays
La ópera es para ricos
Hay que vestirse de frac y de largo para ir a la ópera
Para ser un gran cantante o una gran cantante tienes que pesar doscientos kilos.

LA ÓPERA EN MÉXICO

México es una extraordinaria cantera de cantantes de fama mundial, el fenómeno de los tenores mexicanos es reconocido en todo el mundo de la ópera:

Francisco Arazica
Ramón Vargas
Javier Camarena
Rolando Villazón
Arturo Chacón

No lo sabemos, no lo valoramos, no los conocemos, no los invita el Presidente a Los Pinos, también hay sopranos maravillosas como María Katzarava o Rebeca Olvera.

Fuente: Gerardo Kleinburg, escritor, crítico y promotor musical
Durante diez años fue Director Artístico de la Compañía Nacional de Ópera. Ganó el «Premio de Crítica», como mejor crítico internacional en el Festival de Música de Salzburgo, en 1991 (distinción que fue otorgada por primera vez a un crítico musical no europeo). Ha sido Director del Festival Internacional Cervantino. Tiene un proyecto de divulgación operística, se llama “Hablemos de Ópera”: son una serie de cursos de iniciación a la ópera, apreciación operística, entrenamiento auditivo operístico, análisis operístico, etc.

TW: @gkleinburg FB: Hablemos de opera YouTube: Gerardo Kleinburg descargacultura.unam.mx

OTROS TEMAS DE INTERÉS

Llevo años trabajando y no sé cómo atraer riqueza

Mario Borghino nos explica el secreto de cómo atraer riqueza.

Trabajo mucho pero no avanzo y me pregunto: ¿por qué mis ingresos van por la escalera mientras que los de otros van por el elevador? ¿cómo puedo atraer la riqueza? te damos unos consejos.

Si trabajas y no avanzas, es que tu mente está concentrada en el sueldo y no en la riqueza, si no estás creciendo pregúntate: ¿tengo dinero invertido que está trabajando duro? ¿cuán eficiente eres invirtiendo?

¿CÓMO ATRAER LA RIQUEZA SI TRABAJAS MUCHO?

Piensa en dos empleos. Todos tenemos un empleo para hacer dinero mientras trabajamos pero tu segundo trabajo es hacer trabajar el dinero cuando sales de tu trabajo

La educación es culpable: No está orientada que la gente piense como rico sino que tenga información que luego no usa pero el dinero lo usa toda la vida. La educación es la culpable de la pobreza.

El otro culpable es la empresa: No le puedes elevar el sueldo pero puedes educarlos en cómo usarlo.

¿QUÉ HACER PARA QUE TU SUELDO DURE MUCHO MÁS?

Piensa: que tu salario es prestado. Hoy lo tienes mañana ya no, no podemos decir que el ingreso te salva, quien te salva es el dinero invertido.

¿Te ves como un commodity? La gente viene a trabajar por un salario no viene a trabajar para realizarse, no se preparan para ganar mucho vienen a ganar para pagar sus gastos diarios eso es pensar pobre y ser un commodity en el trabajo.

¿comes precio o comida? Trabaja más en tu mente que en tu trabajo para dejar ser un commodity y dejar de ser un peón de aquellos que si saben cómo se invierte.

¿qué quieres con el dinero? ¿Trabajas mucho y no creces suficiente? Entonces debes ponerte a pensar. Si no sabes lo que quieres vas a terminar trabajando para alguien que sí sabe.

tienes mentalidad de rebaño. Si quieres alejarte de la manada debes olvidarte de la mentalidad de rebaño. Debes dejar de ser común, un commodity sin dar nada distinto más que trabajar ocho horas. Algo que te distingan del resto de la masa.

Mario Borghino Dir. Gral. de Borghino Consultores Contacta con nuestro especialista aquí

OTROS TEMAS DE INTERÉS

¿Por qué si soy joven me duele todo?

Viene Mercedes D’Acosta que nos va a hablar sobre el dolor y cómo es que vamos perdiendo capacidad de movimiento con el tiempo.

El dolor y los jóvenes

¿Cuántos no han escuchado que andan con dolor en el cuello, pero en la espalda y hasta la rodilla? Pues así andamos en México con el dolor:

53% de los jóvenes en México cada semana padecen dolor de cuello, espalda, hombros, pies, etc.
37%de ellos, decide adoptar el dolor o recurrir a remedios caseros
8 de cada 10 jóvenes sufren dolor de espalda (también llamado lumbalgia)
30% lo padece de manera crónica (por más de 3 meses)
20% acude a un quiropráctico o especialista
80% pasan el dolor por alto o se “acostumbran”.

10 riesgos que corren cuando se la viven sentados todo el santo día

¿Por qué nos duele todo?

En nuestra cultura y en muchas culturas a nivel mundial, los dolores están asociados como sinónimo de edad o por lo menos como consecuencia de edad.
• El cuerpo fue diseñado para funcionar de forma perfecta desde el día 1 hasta el último día.
• Está diseñado para adaptarse a lo que vivimos y solucionar o compensar lo que vive el cuerpo día con día. A esto se le llama «salud».

¿Qué onda con todos esos resbalones y caídas de la infancia?

Si somos jóvenes tendemos a tener mayor salud en nuestro cuerpo, pero con el tiempo vamos teniendo microtraumatismos que pueden generarse por:

quedarme dormido chueco
jugar deportes de contacto
cargar cosas pesadas
caernos de la resbaladilla
caídas aprendiendo a caminar
el golpe que nos descalabró
la caída que hizo que nos raspáramos las rodillas o el golpe que nos sacó un moretón
TODOS estos escenarios se conocen como micro traumatismo y el cuerpo lo va acumulando.
Toma en cuenta que estamos quitando accidentes, choques, fracturas, y traumas.
En la mayoría de los casos el cuerpo los puede solucionar… Pero… ¿Y los que no?
Ningún dolor es normal ni esperado por la edad. Los dolores son una alarma o aviso del cuerpo.

Padecimientos que todo godín sufre

¿Qué está pasando en tu cuerpo que estás sintiendo dolor siendo tan joven?

Vamos a hablar específicamente del dolor de espalda baja, es el más común.

La espalda baja o zona lumbar está formada por 5 vértebras y junto con el sacro forma la zona lumbosacra.
La médula espinal termina generalmente a la altura de L1 en el cono medular; esto no quiere decir que ahí termine el Sistema Nervioso, quiere decir que van a continuar todos los Nervios por dentro del Canal Medular y así vamos a lograr una correcta transmisión de sensaciones, fuerza y función hacia pompas, piernas, rodillas, tobillos, pies, etc.
Cuando alguna de estas piezas independientes o vértebras están en una posición incorrecta, aunque sea por milímetros, genera una irritación, inflamación, dolor, daño y con el tiempo degeneración.
Cuando a alguien le detectan una degeneración y sobre todo avanzada, ¿no crees que en algún momento tuvo que haber empezado? La degeneración no nos habla de la edad de la persona, nos habla de la edad de la lesión y es la forma que tiene el cuerpo de defenderse contra lo que no ha podido solucionar.
Todos estos dolores de espalda baja pueden ser locales o señalables, generalizados y/o con contractura muscular, con dolores que «irradian» o llegan a otras zonas a donde transmiten esos nervios o parte del Sistema Nervioso.
También observa con qué frecuencia aparece ése dolor, ¿es cada vez con más frecuencia o más intenso?… Efectivamente, cada vez hay más irritación y reacción por parte de tu cuerpo.

La tortura de estar siempre parado

¿Y la contractura muscular que no se te quita? ¿Te has preguntado qué la generó y por qué no se quita?

Malas noticias… Los relajantes musculares, antiinflamatorios y analgésicos no lo van a solucionar. Lo mecánico debe ser solucionado de forma mecánica por un Quiropráctico con Licenciatura y cédula profesional.

Es muy importante entender que cada dolor es distinto y debe ser estudiado cada caso de forma independiente para solucionarlo de forma específica. Muchos de los dolores de espalda baja están ocasionados por un desajuste o problema biomecánicos, que si son corregidos de forma específica y estabilizando la zona susceptible pueden llevar una vida completamente normal dándole un mantenimiento regular al cuerpo.

Vale la pena corregir el problema de origen y dejar de asumir que es normal que porque a varias personas que conoces que al parecer tienen un dolor muy parecido al tuyo, sea normal vivir con dolor.

Si no está funcionando bien… Está funcionando mal.

Fuente: Mercedes D’Acosta, Presidenta de la Federación Mexicana de Quiropráctica Deportiva, A.C.
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¿Cómo ser el líder de tu vida?

¿Sientes que no tienes dirección en tu vida? Viene Mario Borghino y te va a decir qué onda con ser líder de tu vida.

¿Quién es un líder?

De acuerdo con Asana, «los líderes no nacen siéndolo. La mayoría desarrolla y perfecciona habilidades que cualquiera puede aprender».

¿Cómo ser un buen líder? En primer lugar, liderar un equipo no es fácil. Solo hace falta echar un vistazo a algunas de las líderes más inspiradoras, como Arianna Huffington o Rosalind Brewer. Además de trabajar arduamente, los líderes tienen una chispa que genera inspiración y motiva al equipo.

¿Cómo ser el líder de tu vida?

Principios que nos permiten transformarnos en un líder
PRIMER PRINCIPIO: “INTEGRIDAD PERSONAL”

Es cuando uno dice y hace. ¿Genera confianza? ¿Eres auténtico?

SEGUNDO PRINCIPIO: “INICIATIVA”

¿Asumes la responsabilidad o buscas culpables?
A veces nosotros mismos somos el problema.
No valoramos a un líder por los buenos momentos sino por cómo reacciona ante situaciones difíciles.

TERCER PRINCIPIO: “VISIONARIO”

¿En qué enfocas tu vida? – ¿Dónde están tus prioridades? ¿Cuál es tu pasión?
Tu destino es más importante que el camino
Subes toda la vida por la escalera del éxito para darte cuenta que estaba apoyada en una pared equivocada

CUARTO PRINCIPIO: “VOLUNTAD DE ACTUAR”

¿Sales de tu zona de confort? – ¿Asumes riesgo? – ¿Juegas a ganar o a perder?
Los líderes deben asumir el riesgo
El liderazgo es una decisión personal no es un puesto
Debe sacrificarse
Trabaja en equipo, piensa en el por qué de tu vida no sólo en el qué
El líder está para proteger al grupo
Si el país se la juega por el pueblo el pueblo se compromete. México necesita mucho de eso

Mario Borghino
Dir. Gral. de Borghino Consultores
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También puedes leer:

¿Te lamentas de haber terminado tu relación?

Terminar una relación es doloroso sin importar la manera en que esto suceda, pero ¿te lamentas de haberlo hecho?

Muchas emociones están aún invertidas en ella y el proceso de recuperación transita por el duelo en donde se aprende a vivir con esa ausencia y luego se le recoloca en el museo de nuestras viajes relaciones.

Aun así, hay cosas que podemos hacer y dejar de hacer que nos permitirían concluir una relación no sin dolor, pero con menos lamentos y culpas por lo que nos llevó al final.

¿Por qué duele terminar una relación?

Porque es una pérdida y en una relación existe un vínculo, que es como un lazo emocional que nos une a lo amado, cuando la relación se rompe, el vínculo no se acaba de inmediato queda expuesto como un nervio ante una herida.

Porque produce una herida narcisista

La imagen que teníamos de nosotros como personas dignas de ser amadas de manera incondicional, especialmente si ha sido el otro quien nos traicionó, se despedaza y nos muestra que quizá no seamos tan dignos de recibir amor.

También la imagen del otro y del mundo cambia de ser un lugar seguro y de confianza a un elemento hostil e incierto.

El infierno de vivir con una pareja resentida

Las historietas que nos contamos

La herida narcisista nos puede arrastrar a estados depresivos y eso nos sumerge en rumiaciones que nos hunden más como si estuviéramos en arenas movedizas. Nunca me quiso, no le importé, eso me gano por dar amor, más merezco por idiota de haber confiado, todo fue una mentira…

¿Quién lo sufre más?

Terminar una relación de común acuerdo es bastante infrecuente. Lo habitual es que haya una persona que quería o ya sabía que la relación iba a terminar y, por el otro lado, está la persona que no quería o al menos conscientemente no vió las señales que anunciaban ya la ruptura.

Lo sufre más la persona que no quería terminar, el otro al menos en la mente ya se estaba preparando para lo que ya veía venir como inevitable.

¿Lamentas de haber terminado tu relación?

Por la forma de terminar:

Cuando fue por una deslealtad o traición importante.
Cuando se dijeron cosas desde el dolor o el enojo.
Las emociones alteradas disminuyen el uso de la razón y cuando estamos más “emocionales” se pueden decir y hacer cosas que lastimen al otro y de las que luego uno puede arrepentirse.
En este caso uno no es que necesariamente se lamente que la relación termine, sino por la forma en que todo sucedió.

¿Qué hacer?

Aquí el perdón se hace presente e importante, si es posible hablar con tu Ex luego de la ruptura, puedes reconocer el daño hecho y pedir perdón. No por haber terminado, sino por haber hecho o dicho lo que dijiste. Esto ayuda a que la otra persona se siente reconocida como un sujeto valioso e importante a pesar de lo ocurrido.

Esto lo puedes hacer de forma directa (preferentemente), pero también mediante un correo que le envíes. Sólo aclara que tu intención no es la de volver, sino de reconocer tu falta y pedir perdón. Si no es posible o no quieres hablar, entonces tendrás que asumir que al paso del tiempo, si eres una persona sana, estos hechos quizá te perseguirán por mucho tiempo como fantasmas del pasado.

Si tu fuiste el lastimado o aún siendo el que lastimó, siempre conviene para cada uno buscar perdonarse a sí mismos. Es indispensable que perdones a ese tú del pasado por haber lastimado o haberse dejado lastimar. Generalmente no hay intención en hacer daño a quien se ama ni de permitir ser dañado. De no encontrar el perdón para uno mismo también la autoestima se puede ver muy afectada.

Por sentir que quedó algo inconcluso

Rumiar sobre las razones de una ruptura, de una deslealtad o hasta de alguien que se fue de tu vida sin dar explicaciones puede ser, además de doloroso, muy desgastante y frustrante.

Pudiste haberte quedado con cosas por decir, reclamos por hacer, aclaraciones no hechas o explicaciones no recibidas o dadas, incluso quizá sientas que la otra persona no supo apreciarte o incluso dudes que te haya amado. Todo eso da vueltas por tu cabeza y hace que te lamentes mucho más en tu proceso de recuperación.

Qué hacer cuando romper una relación los deja rotos

¿Qué hacer si lamentas haber terminado tu relación?

Sin pretender castigar o vengarte del otro, de ser posible búscale para decirle cómo te sientes, es posible que pienses que si lo haces te estarás humillando, pero es todo lo contrario.

Estás mostrando carácter y fortaleza al encarar a quien te ha lastimado o buscar a quien te negó la oportunidad de escucharte. Si la persona no está disponible, o lo consideras más conveniente, escribe una carta expresando tu sentir. Esta carta podría entregarse o no, al final lo importante es que tú expreses tu sentir. Incluso tras escribir la carta podrías leerla frente a una silla vacía o una foto de tu Ex.

En ambos casos debes aclararle que el propósito de esas palabras no son un castigo o venganza, sino tu derecho a ser escuchado. De igual manera, si lo haces en persona o decides entregar la carta, no esperes que el otro reaccione de alguna manera en particular a tus palabras, lo que tú buscas es poder hablar y decir tu sentir.

Por no haberlo intentado lo suficiente

Este es no sólo un lamento común sino causa de arrepentimiento para muchos al terminar una relación. Especialmente si son la parte que “no quería terminar”. Queda la sensación de que siempre se pudo haber hecho algo más para rescatar esa relación. Darse otra oportunidad, echarle ganitas, ir a terapia, leer un libro, escuchar un podcast, acudir a un exorcismo… hay una especie de pensamiento mágico que cree que tuvo que haber encontrado la solución milagrosa.

La verdad es que mantener a flote lo que tiene la tendencia a hundirse es más doloroso y desgastante que dejar que siga su curso hasta el fondo. Esta sensación te puede venir de inmediato o mucho tiempo tras la ruptura, especialmente si tras ella no te ha ido muy bien en el amor o tu autoestima no es muy buena.

¿Qué hacer?

Hazte una pregunta. ¿Es realmente a la otra persona a la que extrañas o a lo que sentías tú cuando estabas al lado de esa persona? Compañía, seguridad, protección. No es infrecuente que, con una baja autoestima, depositemos parte de nuestra identidad en otro y cuando este se va, es como si se hubiera llevado parte de nuestra vida con él.

En este caso quizá tú quieras intentar algo para volver, pero ¿el otro quiere lo mismo?. Si no es de común acuerdo y con herramientas eficaces, de nada sirve intentar volver a navegar con su barco lleno de agujeros.

Si sienten que fracasaron en el amor, escuchen esto

En conclusión

No es imposible volver a una relación que ha terminado, siempre que ambos quieran volver por la razones adecuadas y estas no son llenar huecos o carencias emocionales, la sensación de soledad o por el miedo a quedarse solo el resto de la vida. Tampoco es buena idea volver porque se necesite a la otra persona.

La razón correcta sería porque se ama y se está dispuesto a estar separado de esa persona el tiempo necesario para que cada uno trabaje y sane sus propias heridas emocionales. Es también necesario que aprendan a perdonar y a perdonarse de una manera más efectiva para no arrastrar resentimientos a esta o a una nueva relación.

El pasado es para comprenderse, el presente para vivirse y el futuro para construirse. Deja de buscar cambiar el pasado y empieza ya a construir tu futuro desde este tu único presente.

Fuente: Mario Guerra, Tanatólogo, conferencista, business coach, psicoterapeuta
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¿Por qué celebramos el día del trabajo?

¿Por qué demonios celebramos el día del trabajo sin trabajar y por qué un 1ro. de mayo? Hoy se los vamos a decir.

Viene mi querido Alejandro Rosas a hablar sobre el Día del Trabajo y cómo fue que se inició la lucha contra las injusticias laborales de finales del Porfiriato.

¿Cómo empezó todo?

El 1 de mayo de 1886, los trabajadores de Estados Unidos a través de una federación organizaron una huelga para que se hiciera efectiva la ley Ingersoll que establecía la jornada de 8 horas de trabajo pero que los empresarios se habían negado a aplicar.

Ese día pararon labores más de 200 mil obreros de todo Estados Unidos.
En Chicago paralizó la ciudad por completo.
Los empresarios contrataban rompehuelgas para reprimir las asambleas de los trabajadores.
El 3 de mayo, frente a la fábrica de Mc Cormick, las fuerzas del orden reprimieron y hubo muchos muertos.
Los obreros convocaron a una asamblea en Haymarket, las autoridades enviaron 200 policías armados, y entre los dimes y diretes estalló un petardo que hirió a varias personas.
La respuesta de los policías fue disparar a mansalva. Hubo muchos muertos y heridos. (Revuelta de HayMarket).

Los dueños de las fábricas acusaron a los anarquistas; persecución, represión. Se detuvieron a varios dirigentes anarquistas, se les llevó a juicio, el jurado era de hombres de negocios, fue manipulado y cuatro fueron llevados a la horca en noviembre de 1887.

Cosas que seguro ni se imaginaban que ocurrieron en la Independencia

México también tuvo casos similares

1 junio 1906. Huelga de Cananea, reprimida por rangers de Texas, 2000 trabajadores, que piden que se les pague igual a los mexicanos que a los extranjeros. 23 muertos, 22 heridos.

7 enero 1907. Huelga de fábricas textiles de Río Blanco Veracruz; contra la jornada de 14 horas, salarios sometidos a multas. Los obreros piden el arbitraje de Porfirio Díaz quien favorece al os empresarios. Los obreros se indignaron y fueron a la huelga.

1912, 22 de septiembre se funda la Casa del Obrero Mundial, bajo el régimen de Madero. Unificó mutualidades, uniones, centros y ligas de trabajadores.

La primera vez que se celebró el Día del Trabajo

La primera vez que se celebró el 1 de mayo el día del trabajo fue en 1913, en plena dictadura Huertista. En el desfile participaron 25 mil trabajadores y fue organizada por la Casa del Obrero Mundial y en septiembre presentan el primer proyecto de ley del trabajo.

¿Por qué el 2 de octubre no se olvida? Escuchen esto

• Huerta la clausura en mayo de 1914 porque protestaron contra él.
• En 1915, Carranza firmó un pacto con la Casa del Obrero Mundial para que apoyaran a su causa y se formaron los batallones Rojos. Su sede estaba en la Casa de los Azulejos.
• Una huelga de 82 mil trabajadores suspendieron labores por una ley de reforma al salario.
• Carranza manda encarcelar a los líderes y pone en vigor la ley del 25 de enero de 1862 que establece pena de muerte a los “trastocadores del orden público”.

Mitos y realidades de la Revolución Mexicana: Lo que se saben de memoria y lo que no tenían ni idea

El 1 de mayo después de la revolución y como se prostituyó el sindicalismo El desfile del 1 de mayo en el siglo XX; “el primer obrero de la patria”, Fidel Velázquez y la CTM, el sindicalismo charro.

¿Por qué en Estados Unidos no se celebra el 1º de mayo?

Aunque el Día del Trabajador tiene su origen en Estados Unidos, este país prefirió no enaltecer esta fecha para desvincularla del movimiento obrero y de los mártires de Chicago, de manera que el socialismo y los grupos de izquierda no se arraigaran en esa nación.

Alejandro Rosas
Historiador y catedrático
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Clases de Idiomas: Bangladesh, Barcelona, Suecia, Turquía y Uzbekistán

Hoy vienen unos invitados espectaculares, que literal nos llevarán de viaje a través de unas clases de idiomas, desde Suecia hasta Uzbekistán, no se lo pueden perder.

Bangladesh, Barcelona, Suecia, Turquía y Uzbekistán are in da’ house para darnos clases infernales de idiomas. ¡Atentos!

Clases de idiomas: Bangladesh, Barcelona, Suecia, Turquía y Uzbekistán

¿Tienen duda sobre cómo viven en Turquía o cuáles son las costumbres en Uzbekistán? Entonces les urge leer esta información y escuchar el podcast completo, no saben lo interesante que es.

Bangladesh: Tufan Mitra

33 años, soltero
Es estudiante y misionero
FB: Tufan Mitra

Nació es la ciudad Khulna. Llegó a México en 2015 como misionero, el superior de su congregación lo mandó aquí para estudiar Teología.

Se ha quedado, porque como misionero tiene voto de obediencia, y si lo mandaron a México, pues aquí está. Lo que más le gusta de México: La amistad y hospitalidad de la gente. Lo que más extraña de Bangladesh: El idioma y su hermana Pima

Idioma nativo: Bangla

Sobre Bangladesh

Capital: Daca
Continente: Asia
Moneda: Taka bangladesí
Gentilicio: Bangladesí

FACTS

Los bangladesíes apenas sonríen. La gente rara vez sonríe, no porque sean desagradables, sino porque sonreír, en Bangladesh, es considerado un acto de inmadurez.

Bangla es el séptimo idioma más hablado en el mundo. Bangladesh tiene la tercera población musulmana más grande. Es común que los hombres heterosexuales se tomen de la mano. En la cultura bangladeshí, tomarse de las manos, especialmente entre hombres de Bangladesh, es un signo de estrecha amistad y hermandad.

Fue el primer país del mundo en prohibir la distribución de bolsas de plástico, es un paraíso culinario. La comida de Bangladesh es similar a la comida india. Un montón de platos a base de curry, sopas, verduras, roti y chai.

Cricket. Cricket, cricket y cricket. Niños y jóvenes juegan este deporte extraño en callejones llenos de gente, junto a la carretera, entre dos arrozales, en campos reales o incluso en vías de tren u otros lugares.

¿Se acuerdan cuando tuvimos clases de música en el estudio? Clic

Suecia: Alexandra Ivanisevic

36 años, casada
Bloguera y conductora
Blog: mex-alex.com
TW: @mex_alex

Nació en Uddevalla, un pueblito cerca de Gotemburgo, llegó a México, hace casi 8 años por amor. Decidió quedarse porque se enamoró de México, su cultura y Magia.

Lo que más le gusta de México: El contraste. Puedes vivir todo en un día, desde ir a comprar algo en el centro peleándote en el metro y luego cenar súper fancy en restaurante en Polanco. Lo que más extraña de Suecia: Los dulces, y los días que duran casi 24 horas.

Idioma nativo: Sueco

Sobre Suecia

Capital: Estocolmo
Continente: Es un país escandinavo de Europa del Norte
Moneda: Corona Sueca
Gentilicio: Sueco / Sueca

FACTS

Actualmente en Suecia no hay crisis. El gobierno no hace gastos superfluos. No tienen trenes de alta velocidad, ni pagan fortunas a los futbolistas, ni todos los pueblos tienen auditorios de lujo, etc. Se quitan los zapatos al entrar en casa. En todas las casas suecas, y también en las escuelas y muchas oficinas, la gente se quita los zapatos antes de entrar.

Usan más la bicicleta. Se utiliza bastante la bicicleta como sistema de transporte. Hay carriles bici en todas partes, no sólo en las ciudades. Las golosinas son para todos. La afición por las golosinas viene de muy lejos y son unos grandes consumidores. En los supermercados el apartado de «chuches» es de los más grandes que hay. Y son muy baratas.

Está mal visto tener una señora que nos venga a limpiar la casa. No está nada bien visto, y de hecho casi nadie lo hace, ni siquiera contratar a alguien para que venga por horas a limpiar tu casa. En Suecia se observa el Sol de Medianoche. Durante el verano, la luz del sol permanece visible las 24 horas, como si fuera de día.

Su emblema musical, durante muchos años fue el grupo ABBA. En Estocolmo existe un museo en su honor. Tiene más de 100 mil lagos. El agua es tan pura que puede beberse de la llave, de los ríos y arroyos. Tienen la placa tectónica más elevada del mundo. Costa Alta. Es Patrimonio Mundial por la Unesco desde 2006. Nunca ha dejado de elevarse con respecto al mar.

10 cosas que deben de hacer tengan la edad que tengan

Uzbekistán: Aslan Gasparyan
31 Años, casado
Es emprendedor
FB: Aslan Gasparyan
TW: @aslan2404
Instagram: aslan2404

Nació en Kokand, Uzbekistan, llegó a México en 2004 para aprender el idioma. Se quedó porque le encantó el país, la gente, la comida y conoció a su esposa. Lo que más le gusta de México: La diversidad social y el encanto natural del país. Lo que extraña de Uzbekistán: Los amigos y la comida.

Idioma nativo: Uzbeko, aunque también habla Ruso y Español

Sobre Uzbekistan

Capital: Taskent
Continente: Asia Central. Limita al noroeste y al norte con Kazajistán, al sur con Afganistán.
Moneda: Som uzbeko
Gentilicio: Uzbeko

FACTS

Saludo General: Saludando generalmente a hombres y hombres, mujeres y mujeres, hombres y mujeres, adopte el mismo patrón. Se dan la mano y / o agarran el brazo.

Lo Que Una Mujer Debe Evitar: En Uzbekistán, una mujer que quiere mantener intacta su reputación no haría nada de lo siguiente, ya sea en público o en privado:

Beber demasiado alcohol
Salir después de las 9 p.m.
Caminar en la oscuridad

Faldas y cabello largo: Las mujeres usan faldas y mantienen el cabello largo. Especialmente en las áreas rurales, es difícil ver a una mujer con pantalones. Sin Espacio Personal: Los uzbekos apenas mantienen espacio personal cuando conversan entre ellos. Los hombres tendrían sus brazos en el hombro de la otra persona durante toda la plática.

Uno de los alimentos básicos de Uzbekistán es el obi non flatbread. Dar vuelta al pan al revés se cree que trae mala suerte, y si un miembro de la familia se dirige a un viaje, tomarán un pequeño bocado de un pedazo de pan que luego se mantendrá oculto hasta su regreso seguro.

Turquía: Tugrul Gulmez
36 años, casado
Trabaja en una empresa como Ingeniero en redes. Da clases particulares de certificacion en redes.
Twitter: @tgrlglmz
FB: CertExpertsMx

Nació Esparta, pero creció en Antep y estudió en Estambul, llegó a México por trabajo en 2006. Decidió quedarse porque conoció a su esposa. Lo que más le gusta de México: El cariño de la gente. Lo que más extraña de Turquía: Sus papás y la comida turca.

Idioma nativo: Turco

Sobre Turquía

Capital: Ankara
Continente: Asia y Europa
Moneda: Lira turca
Gentilicio: Turco / Turca

FACTS

En Turquía las personas tienen el hábito de quitarse los zapatos antes de entrar en casa. El té es la bebida más popular de este país. Una persona toma alrededor de 12 vasos de té por día.

Los jóvenes tienen el hábito de saludar a los más ancianos con un beso en la mano, luego dirige la mano del anciano hacia su frente como muestra de respeto. Todos los años, el 10 de noviembre a las 9:05 a.m. se hace un minuto de silencio en todo el país. Este acto es en memoria de Mustafa Kemal Ataturk, el fundador de la República de Turquía.

Las mujeres solteras ponen una botella arriba del techo de sus casas con el objetivo de mostrar que están a la espera de un novio. La ciudad de Estambul es la mayor metrópoli del mundo, por esto mucha gente cree que es la capital de Turquía pero, en realidad, la capital del país es Ancara.

El país lleva el nombre de Turquía porque es el único lugar del mundo donde se encuentra la piedra turquesa. La carne de puerco es prohibida por el Corán, libro sagrado para este pueblo. Estambul es la única ciudad del mundo con territorio en dos continentes, Asia y Europa.

Grecia, China y Dinamarca también estuvieron en el estudio dándonos clases de idiomas

Barcelona, Cataluña: Cayetana de Arquer
39 años, vive en unión libre
Se dedica a administrar la obra pictórica de su padre, Arquer Buigas
FB: Arquer Buigas

Nació en Barcelona, capital de Cataluña, llegó a México en 2011 por amor, tenía una relación con un mexicano y tenían que decidir en qué país estar, y decidió venirse ella. Lo que más le gusta de México: La cultura, lo que más extraña de Barcelona: La puntualidad y la palabra

Idioma nativo: Catalán

Sobre Barcelona, Cataluña

Capital: Barcelona, es la capital de Cataluña
Continente: Europa
Gentilicio: Barcelonés, Catalán

FACTS

Barcelona es uno de los principales destinos turísticos de España. El idioma catalán, también se emplea en la franja este de Aragón, en la Comunidad Valenciana, las islas Baleares, Andorra, la isla italiana de Cerdeña y algunas partes de la zona sur de Francia. En total más de 11 millones de hablantes.

Castañas para tocar a los muertos. En la ciudad se festeja la Castanyada, una esta tradicional en la que se comen castañas asadas; panelletes, que son postres típicos con ingredientes como almendras o piñones; frutas contadas y se bebe vino moscatel.

Las Ramblas. Se estima que cerca de 15 mil personas caminan por ahí todos los días ya que es punto de concentración de restaurantes, bares y tiendas de souvenirs. Sin embargo, no es una sólo calle, se compone de cinco avenidas que se conectan.

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¿Qué les conviene más? Comprar o rentar…Fernando Soto-Hay nos va a decir pros y contras de las dos opciones para que dejen de dudar y tomen una decisión de una vez por todas.

Durante 2013 en Estados Unidos 63% de las familias se estimó son propietarias de sus casas, mientras que en Alemania solo el 45 % de las familias lo son.

En México de acuerdo al INEGI, existen 29 millones de casas susceptibles de ser vendidas, es decir que están “escrituradas” y son propiedad plena de alguien. El 80% de las familias son propietarias de sus casas y de éstas, solo el 15% están hipotecadas.

COMPRAR O RENTAR ¿QUÉ ES MEJOR?

10 argumentos de comprar vs rentar

A FAVOR DE RENTAR

No tengo dinero para el enganche y gastos de escrituración.
Me acabo de cambiar de ciudad por cuestiones de trabajo o personales.
No tengo capacidad de ser sujeto de crédito porque estoy endeudado.
Me acabo de separar o divorciar.
Tengo muy mal historial de pago de mis créditos en Buró de Crédito.
Es más barato rentar que pagar la mensualidad del crédito hipotecario.
Si rento puedo vivir en una mejor colonia.
No quiero enterrar capital en una casa que no produce nada, prefiero invertir.
Si compro casa pierdo movilidad para cambiar de trabajo.
Prefiero tener una calidad de vida más holgada.

A FAVOR DE COMPRAR

Es una forma comprometida de ahorrar mes con mes.
Al ahorrar mes con mes soy más consciente de gastos innecesarios.
El valor de las casas en México se mantiene por encima de inflación.
Me permite en el tiempo formar un Patrimonio de alto valor.
Permite que mi familia tenga seguridad.
En caso de tener una necesidad, puedo vender la casa y la resuelvo.
Me da estabilidad económica y emocional.
Eventualmente es un patrimonio que dejaré a mi Familia y les ayudará económicamente.
Con el tiempo voy mejorando mi estilo de vida con seguridad.
No sólo resuelvo una necesidad de vida, creo riqueza poco a poco.

¿ENTONCES?

Muy sencillo, si tu PRIORIDAD es tener una calidad de vida más atractiva en una zona más sexy, sin que te preocupe el hecho que estás gastando tus ingresos para disfrutarla aunque no formes patrimonio, ¡adelante! Estás consiente y se vale.

Si no tienes lana para COMPRAR, RENTAR es una buena opción porque así multiplicarás el capital sin estar destinando tu capital a pagar una casa.

Si eres de esas personas que son MUY ordenadas y ahorran e invierten en forma exitosa lo que les costaría comprar y mantener la casa, así como las mensualidades de una hipoteca, seguramente estarás en mejores condiciones rentando que asumiendo la responsabilidad de ser dueño de una casa.

Ahora, si de plano no te late eso de RENTAR, será mejor que te comprometas a COMPRAR una casa, ahorrar poco a poco a través de un crédito hipotecario ADECUADO, lejos de los créditos “milagrosos” o “más baratos” y así formarás el patrimonio familiar que en el tiempo te dará seguridad y tranquilidad cada vez con mejor calidad de vida.

EN CONCLUSIÓN

Rentar NO es tirar el dinero a la basura cuando las circunstancias indican que es la mejor opción en ESE MOMENTO. Para COMPRAR tu primera casa, es muy seguro que tendrás que ahorrar y quizás la renta te permita tener un gasto mensual menor de vivienda y ahorrar poco a poco el excedente.

Es adecuado COMPRAR cuando lo que estás buscando es estabilidad y formación de Patrimonio a largo plazo y no solo satisfacer una necesidad de techo. La COMPRA debe ser congruente con tu ingreso y expectativas de vida con calidad.

De nada te sirve COMPRAR una gran casa que no puedes mantener o peor aún que te impide tener una buena calidad de vida.

La congruencia financiera al momento de COMPRAR o RENTAR es lo que te permitirá tener una vida plena.

Fuente: Fernando Soto-Hay. Fundador de Tu Hipoteca Fácil, empresa líder en servicios de Asesoría Patrimonial Hipotecaria.
TW: @THFFernando T. (55) 5436-3877 tuhipotecafacil.com

OTROS TEMAS DE INTERÉS

¿Cómo se relacionan el cáncer y tus emociones?

¿Cómo se relacionan el cáncer y tus emociones? Les vamos a explicar todo para que no anden con problemas de salud, de éste y otros tipos.

Hoy viene mi querida Ángeles Wolder a hablar sobre la relación entre el cáncer y las emociones, acuérdense que es bien importante conocerse y tener una buena relación con nuestro cuerpo para evitar estas conmociones y que somaticemos las enfermedades emocionales.

Les vamos a decir cómo cada cosa que no decimos, pero que guardamos, pero que nos molesta, pero que nos intoxica, puede llegar a convertirse en cáncer.

¿QUÉ ES LA DESCONDIFICACIÓN BIOLÓGICA EMOCIONAL?

Es una terapia de acompañamiento para comprender cómo los factores psicológicos influyen en las enfermedades, entiende a las enfermedades como algo que se está manifestando en el cuerpo y que tiene un sentido afectivo y generacional – familiar.

Busca el origen emocional, al quedar bloqueada esa emoción en nuestro cuerpo, ese Impacto trágico que no hemos podido gestionar busca expresarse a través del cuerpo.

Aquí las enfermedades que se ocultan detrás de cada emoción

¿QUÉ ES EL DBE TRANSGENERACIONAL?

Explica cómo determinados comportamientos inconscientes se transmiten de generación en generación e impiden a la persona auto-realizarse. Existen situaciones que no han sido aceptadas o concluidas dentro de un sistema familiar y que provocan una carga en las siguientes generaciones.

La mayoría pensamos que nos enfermamos por:

Genética
Factores causales: ambientales (químicos tóxicos, residuos o humo del tabaco, radiación ultravioleta de la luz solar, tipos de comida, bebidas o consumos tóxicos y muchas otras)
Mala suerte

Pero, ¿cómo hay personas que no están expuestas a ningún factor de riesgo y están enfermas y otras que están en el grupo de riesgo y no les pasa nada? Por la manera en que viven sus problemas o por lo que hacen con un problema, o sea, por sus emociones tanto porque viven intensamente o porque no las manifiestan.

¿QUÉ ONDA CON EL CÁNCER Y LAS EMOCIONES?

En el caso del cáncer, en el cuerpo se ve la enfermedad como un nódulo, un quiste, un carcinoma, la descodificación biológica mira qué órgano está mal para ver cuál es la función específica la parte que está afectada y qué origen embriológico tiene, la persona que está enferma tiene una historia consciente y una historia inconsciente y es ésta la que hay que descubrir.

Ejemplos del significado de los tumores más frecuentes en México en hombres:

Cáncer de próstata 17%: descendencia, sexualidad no clara propia o de sus hijos
Cáncer de tráquea, bronquios 11%: sentir amenaza en su territorio
Cáncer de pulmón: miedo a morir
Cáncer de estómago 9%: situación indigerible, algo que no pudiste procesar
Cáncer de hígado 7%: temor a la falta de dinero, carencia, historias de hambre
Cáncer de colon 7%: chingada, situación fea que se quiere eliminar rápido

Ejemplos del significado de los tumores más frecuentes en México en mujeres:

Cáncer de mama 15%: protección y separada de dar la protección
Cáncer cérvico uterino 12%: frustración o sexualidad no deseada
Cáncer de hígado 8%: falta, toxicidad
Cáncer de estómago 7.5%: indigerible
Cáncer de tráquea o bronquios 6%: pánico o miedo a la invasión en sus asuntos

En el cáncer la persona tiene un «yo interior» ˗ es decir, lo que realmente somos ˗ y un «yo exterior» – lo que dejamos ver desde fuera, tanto a los otros como incluso a nosotros mismos.

Y no hay armonía entre ellos. No me gusta lo que hay fuera, cuando el yo interior es débil y se aferra a un objeto, a una situación o a un rol, lo que se llama «un soporte», para crecer, para justificarse, para existir, para sentirse válido, para mostrarse a los demás, para justificar su función, entonces el equilibrio del individuo está en peligro.

Cómo descodificar la biología natural para saber porqué se la viven enfermos

¿CÓMO SABER SI ESTAMOS SOMATIZANDO LAS EMOCIONES?

Una niña tiene hermanos pequeños y sus padres trabajan todo el día, la dejan encargada de los hermanos a una edad en la que debería estar jugando todavía. Ella se transforma en alguien importante para sus hermanos solo que en cuanto les pasa algo actúa como si fuera la madre.

Con el tiempo cada vez que alguien esté desprotegido ella irá de protectora y será la típica persona que cuida de todos, SIEMPRE preocupada porque todo el mundo esté bien como si de ello dependiera el cuidado del otro. Éste es el inicio de las patologías mamarias en general.

¿CÓMO SE HACE LA DESCODIFICACIÓN BIOLÓGICA ORIGINAL?

«Somos físicamente lo que ingerimos, mentalmente lo que pensamos y espiritualmente lo que queremos», de acuerdo al Reporte Nacional de Estadísticas de Salud de E.U.A, la terapia en DBO es un excelente complemento para el tratamiento de enfermedades, incluyendo el cáncer, ayuda en la salud y en el bienestar general de las personas.

En Descodificación Biológica nos preguntamos ¿para que el órgano tiene que crecer? ya que un tumor es un crecimiento. ¿Para qué hace más de una función?

El tratamiento pasa por:

Pauta médica
Descodificar conflicto desencadenante y los programas
Creencias sobre la enfermedad
Descubrir y desmontar el tutor o la manera de funcionar en la vida
Conflicto de diagnóstico y pronóstico
Salir de los miedos (miedo igual a metástasis)
Trabajar con el dolor
Sentir la certeza de la curación
Ver el futuro tal como se desea vivir
Salir de las estructuras rígidas, resignificar la historia
La enfermedad en la familia

Fuente: Ángeles Wolder Helling Directora académica de la Escuela de Descodificación Biológica Original de España (EDBO) Fisioterapeuta y Antropóloga; Master en Psicosociología y Ergonomía de la Salud

TW: @angeleswolder // descodificacionbiologica.es // info@descodificacionbiologica.es

¿Qué es el ayuno intermitente?

No es sólo dejar de comer así porque sí, les vamos a explicar qué es el ayuno intermitente y unos consejazos espectaculares.

Anda sonando mucho el ayuno intermitente, pero existen muchas formas de adaptarlo a tu estilo de vida, por esta razón les explicamos qué onda con él, cómo comer y resolvemos todas las dudas que puedan surgirles.

¿QUÉ ES EL AYUNO INTERMITENTE?

Se trata de tener periodos intermitentes de ayuno y de acoplarlos a tu estilo de vida. El ayuno intermitente imita los hábitos de nuestros ancestros.

Nuestro cuerpo fue construido en ciclos de abundante alimento y de hambruna, por lo que realizarlo simplemente significa tomar una decisión consciente de saltarte ciertas comidas.

¿CÓMO FUNCIONA EL AYUNO INTERMITENTE?

Se ha visto que parte del proceso de las enfermedades es que estamos comiendo muy frecuentemente. Cuando estás alimentándote constantemente, tu cuerpo no tiene el tiempo suficiente para repararse naturalmente.

Al estar en ayuno, tu cuerpo no tiene alimento para utilizar como energía, por lo que comienza a obtenerla de la grasa acumulada en vez de la glucosa almacenada en tu cuerpo. Al romper el ayuno tu cuerpo tiene mayor sensibilidad a la insulina por lo que utiliza mejor los alimentos que consumes almacenando la mayoría como glucógeno y solo lo mínimo como grasa.

Cuando no necesitas azúcar como principal combustible, tu cuerpo no te la va a pedir cuando tus reservas bajen por lo que no tendrás tanto antojo por azúcar. El ayuno también promueve la producción de la hormona del crecimiento la cual se encarga de crear músculo y quemar grasa.

Aprendan a leer su cuerpo. Les decimos el lenguaje secreto que tienen que dominar

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL AYUNO INTERMITENTE?

Normaliza la sensibilidad de insulina y leptina
Aumenta la quema de grasa
Aumenta músculo
Regula niveles de grelina (hormona del hambre) y de glucosa
Aumenta producción de hormona del crecimiento: estudios muestran que la aumenta en 1300% en mujeres y en 2000% en hombres, la cual ayuda a crear músculo y a quemar grasa
Disminuye niveles de triglicéridos, colesterol LDL y aumenta HDL
Disminuye estrés oxidativo: disminuye la acumulación de radicales libres en la célula
Disminuye presión arterial
Aumenta protección contra enfermedades neuro degenerativas: debido a que un producto de la quema de grasa son las cetonas y estás son en realidad el combustible preferido para tu cerebro
Ayuda a utilizar mejor los alimentos que consumes

¿CÓMO PUEDES EMPEZAR CON ESTE TIPO DE ALIMENTACIÓN?

Existen diferentes planes para llevar a cabo el ayuno intermitente, no hay ninguno peor o mejor, el mejor es el que se adapta más a tu vida y con el que te sientas más cómodo. Antes de elegir un tipo de ayuno, te recomiendo comenzar poco a poco con un periodo de 2 semanas de adaptación antes de elegir cualquier tipo de plan.

Empieza una semana cenando más temprano y desayunando más tarde, creando un periodo de ayuno de 12 horas, en la segunda semana aumenta el ayuno a 14 horas. Durante estas dos semanas ve eliminando alimentos procesados y carbohidratos simples y comienza a introducir verduras, frutas, grasas buenas, proteínas magras y alimentos enteros.

Una vez que hayan pasado estas dos semanas, evalúa cómo te sentiste y a partir de esto decide qué tipo de ayuno intermitente podrá ser el más adecuado a ti y a tu estilo de vida. Es muy importante que estés muy atento a tu cuerpo, a lo que te pide y cómo responde a lo que le estás dando.

Cómo dominar los antojos cuando todo el tiempo les da hambre. Escuchen

ESTOS SON LOS TIPOS DE AYUNO INTERMITENTE

El plan de ayuno intermitente 5:2

Creado por el Dr. Mosley consiste en comer de manera regular 5 días a la semana y ayunar dos días. En los días de ayuno recomienda disminuir 600 calorías en hombres y 500 en mujeres. Puedes tomar té y agua.

Alimentos: 5 días comer normalmente y los días de ayuno disminuir 600 calorías en hombres y 500 en mujeres. Bebidas: agua y té

Ayuno intermitente de 1 día

Consiste en ayunar un día sí y un día no, el día en el que ayunas, solamente consumes 500 calorías y los días que no ayunas puedes consumir los alimentos y la cantidad que quieras.
Este plan fue creado por la Dra. Krista Varady, la cual realizó un estudio en el que un grupo hacía una comida fuerte y varias colaciones y otro grupo solamente hacía una comida fuerte, ambos con un total de 500 calorías al día. Se vio que distribuir las calorías no era tan efectivo como realizar una sola comida.
Es mucho más cómodo que otros tipos de ayuno.
Alimentos: puedes elegir los alimentos que quieras, en días de ayuno que sean 500 calorías.
Ejercicio: hacerlo los días de no ayuno.

Ventana de alimentación

Creado por el Dr. Mercola. Se trata de restringir la alimentación a una ventana de 8 horas en el día. Recomienda realizarlo todos los días hasta que tu resistencia a insulina y leptina mejoren (peso, presión arterial, colesterol o diabetes se normalicen). Después lo realizas cada que lo necesites para mantener tu salud. Es muy importante elegir alimentos saludables cada vez que comes:

Alimentos: eliminar alimentos procesados y reemplazarlos con grasas saludables como aceite de coco, de oliva, aguacate y nueces, cantidad moderada de proteínas y no comer cantidades enormes de fruta.
Bebidas
Ejercicio

Leangain

Creado por Martain Berkham. Consiste en ayunar por 14 horas (mujeres) y 16 (hombres) cada día y después una ventana de 8-10 horas de alimentación las veces que quieras. Es importante mantener los horarios de la ventana de alimentación.

Alimentos: En días de ejercicio comer más carbohidratos, en días de no ejercicio comer más grasa. La cantidad de proteína todos los días debe ser alta. Elegir alimentos enteros y no procesados.

Bebidas: té, café, endulzantes artificiales, refrescos de dieta y agua.

Comer, parar, comer

Creado por Brad Pilon. Se trata de ayunar por 24 horas una o dos veces por semana y los demás días comer libremente.Alimentos: libres en cantidad moderada. Bebidas: no calóricas

Ejercicio: entrenamientos de resistencia

La dieta del guerrero

Creada por ori Hofmekler. Se trata de ayunar por 20 horas cada día, en las cuales puedes comer algunas colaciones de fruta, vegetales, jugo o proteína si lo deseas y comer una comida grande en la noche en una ventana de 4 horas.

Es muy importante que esa comida esté cargada de nutrientes. Este plan supuestamente aumenta la capacidad del sistema nervioso parasimpático para reparar al cuerpo, promueve calma, relajación, mejora digestión y permite que el cuerpo utilice los nutrientes para repararse y crecer.

Alimentos: en ayuno pequeñas porciones de frutas, vegetales, jugos y proteína. En periodo de alimentación comenzar con verduras, proteína, grasa y si te quedas con hambre consume un poco de carbohidratos.
• Bebidas
• Ejercicio

Somos lo que comemos, no sean baratos ni falsos. Les decimos porqué

¿CUÁLES SON LOS EFECTOS QUE PUEDE TENER EL AYUNO?

En un principio hay un periodo de adaptación en el que puedes tener síntomas como baja energía, mareos, dolores de cabeza, antojos y hambre.

Una vez pasando este periodo de adaptación, tus síntomas mejorarán y te sorprenderás de que quedaras satisfecho con menos comida.

No te desesperes, normalmente toma varias semanas para que tu cuerpo cambie de utilizar azúcar por grasa como combustible, pero una vez que esto suceda, tus antojos por alimentos no saludables y carbohidratos va a desaparecer automáticamente.

Muchos de los problemas de este tipo de alimentación son mentales y simplemente de costumbre. Estás acostumbrado a recibir alimento cada cierto tiempo porque así lo has decidido pero tienes el poder de cambiar tu horario de alimentación y re acostumbrar a tu cuerpo a otro horario. Este cambio es el que requiere de mayor esfuerzo y compromiso.

El ayuno intermitente en general te ayudará a sentirte más ligero, desinflamado, a quemar grasa, tener menos antojos y crear más músculo.

¿QUIÉN PUEDE Y QUIÉN NO PUEDE HACER AYUNO INTERMITENTE?

Si tienes hipoglicemia o diabetes debes consultar con tu médico o nutriólogo antes de realizarlo. No se recomienda a personas que tienen estrés crónico, fatiga crónica, problemas de cortisol, están embarazadas o amamantando.

El ayuno intermitente no es para todo el mundo, el mejor plan de alimentación siempre es el que te acerca a un estado de mayor salud y te hace sentir bien, si esté no es tu caso no te fuerces, sigue probando diferentes maneras hasta que encuentres la mejor para ti.

Fuente: Nathaly Marcus. Nutrióloga funcional; Directora y Fundadora de Bienesta Medical Center. Consulta a nuestra especialista

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Finanzas para dummies

Si no tienen NI IDEA de qué onda con las finanzas, los bancos, los intereses y demás; hoy mi querido Gianco Abundiz da finanzas para dummies.

Oigan cuentahabientes estamos en plena fecha de gastadera y deudas, por eso les traje a un buenazo para que nos de un curso express de finanzas para dummies.

FINANZAS PARA DUMMIES

Cómo elegir una tarjeta de crédito. ANTE TODO recuerda, NO es una extensión de tu ingreso. Considera que es un préstamo que tienes que pagar, con los respectivos intereses. No existe “la mejor tarjeta de crédito”, DEBES buscar la que más se adapte a sus necesidades.

Antes de obtener una tarjeta de crédito toma en cuenta:

Estilo de vida.
Ingresos.
Hábitos de consumo.
CAT.
Patrón de pago.
Historial crediticio.

Ventajas de la tarjeta de crédito:

Pagar en un sinnúmero de establecimientos afiliados
Hacer compras vía internet o por teléfono
Realizar reservaciones en hoteles
Disponer de efectivo en cajeros automáticos
Pagar nuestros servicios como teléfono celular, servicios de cable, entre otros.

CONSEJOS PARA SELECCIONAR LA MEJOR TARJETA DE CRÉDITO

Determina qué tipo de uso planeas darle a la tarjeta.
Define qué tipos de beneficios valoras más.
Selecciona la tarjeta que te ofrezca más de los beneficios que buscas.
Solicita la tarjeta en línea.
Concentra tu gasto en tu nueva tarjeta.

¿QUÉ EVALUAR DE UNA TARJETA DE CRÉDITO?

Para elegir lo más conveniente para ti, lo mejor es conocer y comparar las siguientes cuotas:

Comisión por apertura
Comisión por anualidad
Comisión por reposición de tarjeta
Comisión por no usar la tarjeta (las hay)
Comisión por aclaración improcedente
Costo por intento de sobregiro
CAT (Costo Anual Total)
Beneficios
Recompensas
Hay quienes buscan tarjetas que no paguen anualidad
Hay quienes buscan tarjetas con el interés más bajo, pero si eres totalero, esto es lo menos importante.
Hay quienes buscan tarjetas con recompensas específicas por las tiendas en las que compran, conciertos o hasta equipos de fútbol favoritos.

LAS ÉPOCAS GORDAS Y FLACAS

De las múltiples opciones que existen en el mercado, yo las clasifico en las gordas y las flacas. Lo ideal es que tengas la parejita: aprovecha las ventajas de la gorda utilizándola como tarjeta de servicio, es decir, tratando de pagar el total de tus consumos todos los meses.

¿QUÉ TE CONVIENE AHORRAR O INVERTIR?

Ahorrar es reservar parte del dinero que se dispone, guardarlo. Invertir es destinar capital para la obtención de un beneficio, haces algo productivo con eso. Se han preguntado por qué siempre hablamos de ahorrar para el retiro y nunca de invertir para el retiro.

El ahorro es:

Muy seguro, bajas posibilidades de perder el dinero.
Baja o ninguna rentabilidad del dinero.
Obtener el dinero en un plazo corto de tiempo.
Disponibilidad del dinero para emergencias.
Hay intereses.
Se tiene en: libretas de ahorro vivienda, depósitos a plazo, cuentas a la vista.

La inversión tiene:

Mayor riesgo.
Mayores posibilidades de obtener rendimientos altos (en función del riesgo).
Crecimiento del dinero.
No cuenta con disponibilidad absoluta del dinero en muchos casos, debe ser para dinero que no se va a necesitar.
Hay intereses, dividendos, revalorización de capital.

RECOMENDACIONES PARA INVERTIR

Si ya decidiste que pondrás tus ahorros en un fondo de inversión plantéate lo siguiente:

Traza una meta financiera a mediano y a largo plazo.
Identifica cuánto de tu ingreso mensual le destinarás a tu ahorro de inversión sin afectar tu economía.
Busca y diversifica en más de una opción (no pongas todos los huevos en la misma canasta).
Conoce tu perfil de inversionista.
Infórmate y compara las instituciones financieras que te ofrecen el producto que más se adapte a tu estilo de vida, a tu ahorro, y a tus necesidades financieras, así podrás elegir la mejor opción a tu perfil.

Opciones de inversión:

Inversión en educación: cursos, talleres, pregrado, postgrado, doctorado.
Inversión en bienes raíces: Inmuebles para alquilar o vender.
Inversión en un negocio propio: emprendimiento, inversión en una franquicia.
Inversión en mercado de capitales: inversión en activos financieros.

Fuente: Gianco Abundiz, Experto en educación financiera
TW: @GiancoAbundiz

OTROS TEMAS DE INTERÉS

Todo sobre la Catrina

Esta Calaca Elegante es la muestra más clara de que somos un pueblo de sangres y mezclas y que en el armado de la identidad del mexicano ha estado presente la burla, la crítica y el sarcasmo.

Hoy, Elisa Queijeiro, Maestra humanista nos dice qué onda con ella y su historia.

LA CATRINA Y SU SIGNIFICADO…

Esta Calaca Elegante es la muestra más clara de que somos un pueblo de sangres y mezclas y que en el armado de la identidad del mexicano ha estado presente la burla, la crítica y el sarcasmo.

Hoy por hoy es uno de los disfraces más socorridos por famosos y no famosos: la catrina invadió el mundo con más fuerza desde el 2010 por su “honomástico”, y desde el 2014 –por ejemplo-, ostenta el Récord Guiness de más personas disfrazadas con un mismo atuendo (509). Este año el ayuntamiento de Morelia lo quiere romper. Y para el 2018 en la plancha de Zócalo se volverá a romper.

La atracción sobre la Catrina no tiene duda, pero vámonos a la historia y su origen: La palabra “Catrina” No existía: Es el Femenino de “El Catrín” de la lotería: larguirucho personaje son sombrero de bombín, bastón y traje elegante… que tenía que ser delgado muy delgado (imagen de El Catrín).

Quien le va poner el nombre es Diego Rivera para nombrar la figura central de uno de sus cuadros murales: Sueño de una tarde dominical en la Alameda Central y también quien va a dar crédito a su autor original: porque tampoco es de Rivera, sino de José Guadalupe Posada (1852-1913)

Todo lo que nadie les dijo de Picasso

EL ORIGEN DE LA CATRINA EN EL IMAGINARIO POPULAR

José Guadalupe Posada grabador, caricaturista e ilustrador nace en Aguascalientes de una familia muy pobre, del barrio del Encino, sus padres (Germán y Petra) tienen 8 hijos, de los cuales vivieron al parecer 6 –como detalle todos los hombre se llaman José algo (José María, José Cirilo, José Bárbaro, él: José Guadalupe y bueno su hermana: Maria Porfiria y Ciriaco. Son nombre típico de la época Porfiriana y anterior).

Él aprende a leer –no en la escuela- sino con su hermano José Cirilo. Después sí aprendió dibujo en una escuela (de pronto se cree que es o que fue totalmente autodidacta), pero sí asistió a la Academia Municipal de Dibujo de Aguascalientes. Pero es la única vez que estudia, después se va a hacer un experto en sus dibujos, ilustraciones y grabados a partir de trabajar, de hacerlo en los talleres.

La primera vez es en 1868, es decir tiene apenas 16 años. Y ese taller al que ingresa, que es de Trinidad Pedroza, terminará siendo suyo 8 años después (1876). Se casa en el 75, también en Aguascalientes (con María Jesús Vela) y antes de eso vivió desde el 72 en León, junto con Pedroza donde instalan también un taller dedicado también a la litografía, pero comercial.

Lo que le enseñaban aprendía y así como hacía litografía comercial muy pronto comenzó haciendo dibujos de crítica política y social, mismos que publicaba para diversos periódicos como el Jicote, uno de los más conocidos, La Gacetilla, El Pueblo Caótico y La Educación (todos estos de Léon).

¿CUÁNDO Y CÓMO SURGE LA CALACA CON SENTIDO?

En el ’88 después de sobrevivir y narrar en imágenes una inundación terrible que hubo en León (murieron miles de personas –cerca de 2mil, entre muertos y desaparecidos) Se muda a la Ciudad de México. Aprende nuevas técnicas como el grabado en plomo y zinc, trabaja como ilustrador de otros periódicos; y continúa trabajando en Talleres.

Entra entonces al taller de Antonio Vanegas, que era famoso por sus Calveras Literarias. ÉL LAS COMIENZA A ILUSTRAR: así es como nacen las Calacas de Posada con un estilo tan peculiar que se gana la aceptación y admiración por su sentido del humor, crítica burlona, dramático y de calidad plástica.Hacía caricatura y calacas en todo tipo acciones burlándose de la sociedad y de la política, del abuso del gobierno, y de la sociedad.

Entrada la Revolución es la época más prolífera de sus críticas socio-políticas en periódicos de “combate”, panfletos, revistas y entre 1910 y 1913 va a crear a la Calavera Garbancera que después va a ser la famosa Catrina.

Calavera Adelita, Posada 1910-1913

¿POR QUÉ SE LE LLAMABA LA CALAVERA GARBANCERA?

Los garbanceros les decían a los indígenas que vendían garbanzos y otras semillas y frutas en los mercados, en lugar de vender maíz y frijol. Pero también los que negaban sus raíces indígenas o autóctonas y se creían europeos: españoles o franceses (muy típico del Porfiriato). También criticaba a los que aún muriéndose de hambre –hechos una calaca– fingían vivir en la opulencia.

Posada decía: “La muerte es democrática, ya que a fin de cuentas, güera, morena, rica o pobre, toda la gente acaba siendo calavera»

Calavera Garbancera 1910-1913 (inspiración para Diego Rivera)

¿Por qué Dalí se convirtió en obra de arte? Escuchen esto

DIEGO RIVERA Y EL CAMBIO DE LA CATRINA

Admiraba profundamente a Posada, tanto que se pinta como “su hijo” al centro del mural Sueño de una tarde dominical en la Alameda Central, donde la calavera aparece con su creador, José Guadalupe Posada y una versión infantil de Rivera y con Frida Kahlo.

Y le da su atuendo típico de Estola y vestido blanco elegante con negro. La original no estaba vestida. El mural fue pintado al fresco en 1947, mide 4,7 x 15,6 m y tiene un peso de 35 t, incluyendo una estructura metálica que lo refuerza. Originalmente fue realizado por Rivera para el Hotel del Prado (destruido en los sismos de 1985) y actualmente está ubicado en el Museo Mural Diego Rivera.

Simbólicamente esto significaba que él era hijo de los artistas del pueblo (los que se dan con esfuerzo y sin escuela) a quienes defendió aguerridamente y de todos más a Posada (hay que recordar que Diego Rivera y toda la escuela de pintura mexicana resalta los valores del pueblo, de los trabajadores, del esfuerzo)

EL FENÓMENO CATRINA

“La catrina es la sátira a la mezcla de culturas y el espejo de la búsqueda de la identidad”. A partir del 2010 como homenaje al nacimiento de la catrina –su centenario con el de la revolución- y después en el 2013 recordando la muerte de Posada se aumentan los esfuerzos de honrarla y festivales y arte que han surgido de México para el mundo y viceversa.

Con la influencia de los mexicanos es Estados Unidos, la catrina se vuelve el tercer ícono de lo mexicano:

Tenemos la Virgen de Guadalupe en lo religioso (con la que cruzan)

Frida con quien se empiezan a identificar en los 70s (porque necesitaba a los “gringos” de ellos vivían ella y Diego, pero los criticaba) Y ahora la Catrina: mezcla de culturas sobre culturas, pero además con la parte artística y hacia la sensualidad latina

La catrina es hoy la imagen de la muerte a la mexicana y es famosa y reconocida en todo el mundo, un ejemplo burdo pero claro de su penetración es que el mayor número de tutoriales de maquillaje en internet para estas fiestas es como lograr a la catrina: lo mismo muerta que sensual y elegante.

LA CATRINA EN LA CULTURA POP

En 2001, el cortometraje animado Hasta los huesos del director René Castillo.
En 2010 se realizó el cortometraje alusivo al centenario de ésta, llamado La Catrina en Trajinera. Sus realizadores son Sergio Laurel, Gustavo Ríos, León Francisco Coronado y es protagonizado por Paulina Cervantes. Está basada en el cuento popular de mismo nombre «La Catrina en Trajinera».
En 2010 durante la final de Nuestra Belleza México 2010 el traje típico ganador fue el de La Catrina, un llamativo traje de color fucsia, portado por Tiaré Oliva representante del Estado de Sinaloa. Mismo que fue portado ahora por Karin Ontiveros la ganadora de Nuestra Belleza México para el concurso de Miss Universo 2011 ocupando el segundo lugar en las votaciones de todo el mundo a través de Internet.
2014 , la Catrina fue la protagonista de la película El libro de la vida de 20th Century Fox. Aquí el tráiler.
Y también en el 2016 Spectre de James Bond (mas muertos que Catrina, pero es la influencia de la fiesta y la relación con la muerte que tenemos los mexicanos); que también ha influenciado a Tim Burton dicho por el mismo y por supuesto ahora con COCO, un imperdible de Disney y Pixar.

Los cuentos de terror que se hicieron infantiles, les decimos cuáles son

Y por supuesto La Catrina Debayle del 2016

Pensar que una tradición es sólo nuestra es olvidar que las culturas están hechas de sus mezclas, que las costumbres hacen tradiciones y que rastrear donde empieza una y donde termina la otra es olvidarse de la riqueza de la diferencia y la unión.

Fuente: Elisa Queijeiro, Maestra humanista
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