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Martha Debayle en W, lunes a viernes de 10 a 13 hrs.
2024-05-02 17:25:04

Cosas que haces a los 30 que no hacías a los 20

dados Por Mariana Fonteboa
 Tw. @Barbie_runner

Por supuesto que somos jóvenes ¡y nos encanta! pero ya hacemos algunas cosas que hace 10 años pensábamos que eran sólo para «viejos». ¿Sabías que los 30 son una de las edades más temibles? Según un estudio realizado por la Universidad de Greenwich en Londres, la mayor parte de las personas entran en crisis porque sienten algo de presión por alcanzar ciertas metas antes de los 35 años; lo que produce ansiedad, depresión y soledad.

Puede que aún no te estés tirando al drama, pero apostamos a que todas esas cosas que a los 20 ni siquiera contemplabas, ahora los haces sin chistar.

1.- Te despiertas a la misma hora sin que suene el despertador.

2.- Lo primero que haces al levantarte por la mañana es conectarte a internet y leer las noticias.

3.- Sales a correr o vas al gym porque quieres «ser más saludable».

4.- Llevas bolsas reutilizables a todas partes porque «no quieres seguir contaminando».

5.- Dejas de escatimar en el profesional que te tiñe el pelo.

6.- Lees las etiquetas de información nutrimental de T-O-D-O lo que compras y pones especial atención en «azúcares», «grasas» y «tamaño de la porción».

7.- Dejas de ir los viernes de fiesta porque  «mañana tengo maestría».

8.- Y hablando de fiestas, ahora tomas una o dos copas (de whisky, por supuesto) porque no te gusta sentirte crudo al día siguiente.

9.- Quitaste la palabra «belleza» en la lista de cosas que buscas en una pareja.

10. Disfrutas ir deliberadamente a un restaurante solo y pides tu comida favorita (pero saludable) sin pensar en el precio.

11.- Hablas sobre el clima y usas la frase «cuando yo era niño no llovía así».

12.- Después de algunos días de vacaciones piensas «ya quiero regresar a casa».

13.- Prefieres leer el libro antes de ver la película o evitas la peli si te encantó el libro.

14.- Haces una lista antes de ir al supermercado.

15.- Disfrutas de un puente sin planes en lugar de buscar frenéticamente planes para todas las vacaciones.

16.- Te diste cuenta que la «comida para la cruda» realmente empeora la cruda.

17.- Le das un nuevo sentido a la amistad, ahora consideras que  lo más importante no son cuántos amigos tienes sino los que siguen en tu vida por algo.

18.-Te preocupas por tu Afore.

19.- No tienes miedo de gastar una fuerte cantidad en algo que realmente quieres.

20.-Disfrutas las comidas con tus padres.

 


¿Por qué nos tiene que dar terror el precio del dólar?

dolarPor Mariana Fonteboa
Tw. @Barbie_runner

El precio del dólar es imparable, en las últimas semanas ha aumentando paulatinamente hasta llegar a los 16:50, aunque podría alcanzar los 17 pesos, ¡algo nunca antes visto! Esto, aunque no pienses viajar a Nueva York en los próximos días, afectará tu billetera, ¿por qué y cómo? Le preguntamos a José Luis De la Cruz, Director del Instituto para el Desarrollo Industrial y el Crecimiento Económico y acá te va la historia.

Todo comenzó con la incertidumbre sobre las tazas de interés en Estados Unidos, esto causó que el dólar comenzara a subir, pero justo ayer, el Comité Federal de Mercado Abierto de la Reserva Federal (Fed), confirmó la expansión de la economía de los Estados Unidos, lo que causó más alza en el precio del billete verde y nos hizo pensar (también a los inversionistas) que la cosa se va a poner peor.

«Esto lo que está reflejando es la salida de capitales que hay en el país, es decir que pareciera ser que algunos inversionistas ante la incertidumbre buscan llevarse sus recursos a otra economía, principalmente Estados Unidos que es más segura», explica De la Cruz. Pero ¿por qué? La razón es que les sale más caro comprar al exterior, es decir importar productos, bienes y servicios.

Esto te afecta porque «puede llevar a la inflación, sobre todo por aquellos productos que México debe comprar al extranjero», dice.

Y la cosa se pone ruda porque básicamente dependemos del país del norte en muchas cosas. «En esencia se trata de productos como medicinas, alimentos, vestido, calzado, productos electrónicos, los que empezarían a sufrir los efectos de esta presión en precios.»

La buena noticia es que aunque existe una presión por subir los precios, «las empresas en México han absorbido la devaluación del peso, el problema es que muchas de ellas van a perder margen para seguirlo aguantando».

De hecho, la Cámara Nacional de la Industria de la Transformación (Canacintra) ya anunció que en los precios de algunos de sus productos sí habrá un alza (de aproximadamente 5%)… principalmente autopartes; motores y camiones; metales no ferrosos; farmacéuticos: productos químicos y derivados, además de productos de plásticos, hierro, acero, cartón y papel.

Así que en este momento, ¿a quién le debe preocupar el precio del dólar?

«Me parece que a todos por que las empresas en México tienen mucha relación con el exterior: importan , exportan, contratan deuda que está en dólares, pero aún las compañías que se dedican al mercado interno enfrentan estas contingencias porque se relacionan con otras que compran en el extranjero para vender en nuestro país, es decir compran en dólares pero venden en pesos y evidentemente llegará un momento en que le vendan más caro al ciudadano común», cuenta De la Cruz.

¿Funciona lo que está haciendo el gobierno?

En esencia, la Secretaría de Hacienda y el Banco de Mexico (Banxico) en conjunto, que forman una comisión de cambio, lo que han hecho es intentar mitigar la presión del dólar tratando de llevar más billetes verdes (de su guardadito) al mercado, es decir, generando una oferta de dólares para que esto pueda calmar la incertidumbre que tienen los inversionistas. «Sin embargo, lo que estamos viendo es que esto no es suficiente para enfrentar las presiones porque están sucediendo otros eventos como la caída de la bolsa de China, la caída de los precios del petróleo, y la potencial subida de tazas de interés de la Reserva Federal de Estados Unidos, todo esto crea incertidumbre».

La buena noticia es que si tienes unos ahorritos en el banco, no les va a pasar nada, «en tanto no existan problemas de inflación, el poder adquisitivo de nuestra moneda se conserva y nuestro ahorro queda protegido, así como también nuestras inversiones», asegura el especialista.

¿Y si piensas viajar al extranjero?

Bueno, pues todo depende de tu viaje y de las razones para hacerlo. De acuerdo con De la Cruz, si es de negocios o por atención médica, es prioritario y no habría una razón para cancelarlo. Eso sí, aconseja buscar promociones y paquetes muy accesibles, pero si se trata de un viaje de placer o de turismo que pueda dejarse para después «lo más coherente es posponerlo, sobre todo si va a significar un endeudamiento».

¿A cuánto va a llegar el precio del dólar?

«Digamos que de acuerdo a la volatilidad que estamos observando y los múltiples factores que están afectando a nuestra economía podría mantenerse en alrededor de 17 pesos por dólar», concluye.


Quítale años a tu compu para que sea más rápida

compuNunca falla: tienes más trabajo que nunca y tu lap hace todo con mucha calma. No es que sea muy cuidadosa, sino que en realidad es lenta porque, digamos, ya está vieja. Obvio tú no tienes dinero para salir a comprar otra, así que no hay más que seguir trabajando lento. Bueno, sí hay cosas que puedes hacer para restarle unos 5 añitos y que puedas trabajar mejor.

 

Acá te van:

1.- Desactiva los programas que no usas.
Esto parece obvio, pero no lo es ¿cuántos programas has instalado sin realmente ocuparlos? Las computadoras tienen una especie de «subconsciente» que guarda procesos ocultos que consumen mucha memoria y por lo tanto hacen que tu compu sea lenta. Acaba con ellos:

En el menú Inicio abre Ejecutar y escribe MSConfig. Pulsa Ok.
Selecciona la pestaña Servicios. Aquí se listan todos los procesos que está ejecutando el ordenador en ese momento. Selecciona la opción Esconder todos los procesos de Microsoft, para que no se muestren aquellos que son básicos para el funcionamiento del PC.
De los demás elementos de la lista, puedes quitar los que no vayas a usar. Por ejemplo, el buscador de actualizaciones de un videojuego que hace años que no usas.

2.- Haz que arranque como auto de fórmula 1
Cuando una compu ya es vieja, lo que más se hace lento es el arranque, esto también es por el software que hayas instalado y se activa automáticamente cuando la PC arranca. Para saber qué programas están haciendo que este proceso sea un fastidio, repite el paso uno (escribir MSConfig), pero en vez de ir a la pestaña Servicios, ve a Inicio de Windows. Allí descubrirás qué es lo que ocurre en esa fase podrás desactivas lo que no te haga falta. ¿Por ejemplo? Dropbox.

3.-Deshazte de los archivos temporales
¡Son como del demonio! Son creados por los programas cuando acuden a la memoria en busca de recursos y no los obtienen. Se trata de porciones de información que solo son necesarias en un momento concreto, y que luego quedan almacenados en el disco duro, a pesar de ser inútiles. Su presencia afecta al funcionamiento del software, y conviene limpiarlos.

Hazlo:
Abre Ejecutar y escribe %temp%. Cuando aparezca la lista, selecciona todos pulsando Control A y luego da clic en el botón Borrar. Otra opción más sutil es CCleaner, un programa que identifica este tipo de archivos, para luego eliminarlos.

4.- Quita los programas que no uses
Sé sincero contigo mismo. ¿De verdad necesitas el videojuego que terminaste hace 10 años? ¿En verdad quieres power point si la última presentación que hiciste fue cuando ibas en la prepa? Borrar programas que no se usan libera espacio y hace que tu compu funcione mejor.

Con información de Huffington Post


Lo que nadie quiere ver en el GYM

¿Apoco no ir al gym es como ir al zoológico? ¡Hay cada especimen! Pero qué sería de los momentos anecdóticos con los amigos si no fuera por todos esos «raros» que hay en el gym. Quizá tu seas uno de ellos y ni en cuenta.

Acá te va lo que no nos gusta encontrarnos:

Los que pujan y gritan al levantar pesa.
A ver, no están matando al Kraken. No hay necesidad de ponerse en plan Conan el Bárbaro.

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La súper maquillada a las 6 am
Es sesión de ejercicio, no la boda de tu prima Carmelita ni la entrega de los Oscar.

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Los mamados entallados
Aplaudimos su esfuerzo por tener cuerpo de Hulk encabronado, pero nunca estaremos listos para la radiografía del paquete.

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Los intelectuales
Se tomaron aquello de “mente sana en cuerpo sano” muy en serio y se ponen a leer los Diálogos de Platón mientras derriten grasa en la elíptica.

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Los productivos
Esos que responden sus correos, revisan la hoja de balance o terminan una presentación sentados en la remadora.

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Los aquaman
Esos creen que la toallita es opcional y van escurriendo sudor por todos lados como gringo jubilado en Cabo San Lucas.

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Los yo llegué primero
Esos que dejan apartados los aparatos con la toalla o su botellita de agua, mientras platican por ahí .

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Los huele a atún
Hay quienes sienten que su cuerpo para tener su fix de proteínas y se echan su lata de atún en las bancas del vestidor.

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Los tendedero improvisado
Si, está asqueroso llevar tu short sudado en la maleta, pero tenderlo en los toalleros a la vista de todos está peor.

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Los naturales
Ok, en algún punto hay que estar encuerado en el vestidor, pero eso de ponerte a platicar de tus vacaciones en bolas, es demasiado.

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Haz un CV original

Por Mariana Fonteboa
Tw. @Barbie_runner

Hay mucha gente que quiere el mismo puesto que tú, así que cuando mandas tu CV a una vacante puedes estar seguro que el reclutador ya recibió miles y leyó unos cuantos: aquellos que llamaron su atención.

Si tienes sólo un par de segundos para captar la atención de la persona que puede darte la oportunidad que tanto quieres, ¿qué tal si la pones algo de imaginación, creatividad e ingenio?

Checa estos currículums que son de lo más originales, tal vez encuentres una forma de inspirarte para crear el tuyo y enviarlo.

Para programadores

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Como si aparecieras en las búsquedas de Google

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Destaca con gráficos tus cualidades

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O puedes hacerlas notar de una forma original
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Limpio, claro pero diferente

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Como perfil de Facebook

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Organizado, con color y muy fácil de leer

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¿Qué tal una caricatura tuya en lugar de foto?

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Para trabajos MUY relajados

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Por si hay que destacar tus dotes artísticos

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¡Atrévete a ser diferente!

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Checa la diferencia entre un CV común y uno original, ¿qué opinas?

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Sacan al balcón a los infieles

los-sacan-al-balconDe cuerdo con Eduardo Calixto, neurofisiólogo, las personas no estamos diseñadas para ser fieles. Luego de tres años de enamoramiento, la monogamia es una decisión. Y hay quien puede con la decisión y otros que buscan tener una aventura muy discreta, porque quieren darle variedad a la vida, pero no quieren que los «cachen». 

La discreción absoluta era justamente la bandera de  Ashley Madison, la página de internet que busca pareja a personas casadas que quieren tener una relación extramatrimonial, peeeeero ¡Ya los sacaron al balcón!

Resulta que el pasado 20 de julio, Ashley Madison admitió haber sido de hackers que les robaron una lista de aproximadamente  37 millones de usuarios, la cosa ya esta color de hormiga, pero ahora ¡ya publicaron esos datos!.

Hoy salió a la luz que los piratas informáticos pusieron en un sitio de internet un archivo que presuntamente contiene datos personales y financieros de usuarios de Ashley Madison. 

De acuerdo a la página Ars Technica, se trata de un archivo BitTorrent que contiene 9.7 gigabytes de datos robados, entre ellos cuentas de correo electrónico, perfiles con la altura y peso de los usuarios, direcciones postales e información relativa a las transacciones efectuadas con tarjetas de crédito.

Además, también se incluyeron datos robados del portal Established Men, que pone en contacto a mujeres con hombres adinerados y que es propiedad de la misma empresa que posee Ashley Madison, Avid Life Media.

Tras conocerse la publicación de los datos robados, Avid Life Media ya dijo que esto es un acto delictivo y que dedicará una gran cantidad de recursos a mitigar los daños.

Los datos fueron colgaron en un primer momento en la «web oscura», una parte de internet a la que no se puede acceder a través de los buscadores convencionales y que sólo se puede ver con un navegador especial.

Ahora, el grupo de piratas informáticos autobautizado como Impact Team ha colgado el archivo disponible para todos los usuarios en un BitTorrent.

 


¿Cuánto tiempo voy a vivir?

Por Mariana Fonteboa
Tw. @Barbie_runner

¿Te crees único e irrepetible? Te equivocas, dependiendo de cuándo naciste y en dónde, podrías estar compartiendo tu hora de nacimiento con más de 14 mil personas.

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Además seguro unos 4 billones de humanos nacieron antes que tú y una cantidad similar vino al mundo después. ¡Es impresionante cómo nos reproducimos cual si fuéramos conejos!

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¿Crees que eres joven o viejo?

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Y tu vida es taaaan predecible, que esta página web te da un aproximado de cuánto tiempo vivirás.

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Si quieres conocer todos los datos sobre tu expectativa de vida, la fecha en la que probablemente pasarás a otro plano, cuántas personas en el mundo son menores que tú o mayores. Checa este link: Población mundial.

A ver cuéntanos qué número de habitante eres.

 


El Factor Figueroa: el short

marthafigueroa Por Martha Figueroa
 Tw. @MarthaFigueroax

Estoy obsesionada con los pantaloncillos cortos del Presidente. Por eso, cada año participo en la carrera “Molino del Rey”.
Debo aclarar que no me inscribo como corredora, pero soy una espectadora muy entusiasta con un ‘modus operandi’ específico. Este año, fiel a la tradición, me instalé en la Glorieta de la Lealtad –donde se juntan Chivatito y Alencastre- y anoté los avances de Peña Nieto en el plano anatómico.

La conclusión es que está más flaco pero tiene mejores piernas que en el 2014, aunque más pálidas que en el 2012. Pensarán que me fijo en tonterías, pero es imposible no verle las extremidades con esos mini-shorts tan escotados, tan ‘hot pants’.

Yo lo que digo es que correr casi en paños menores es muy peligroso, es un arma de doble filo: ganas estatura –por la ilusión óptica- pero pierdes credibilidad. O sea, si trabajas de salvavidas en Baywatch vas perfecto, pero si eres Presidente de México, por ejemplo, mejor unos pantaloncitos cortos tirándole a largos.

¿Alguien sabe cómo funciona el clóset de un mandatario? No sé si lo administra la Primera Dama o un Valet. Es que no me quito de la cabeza la imagen de los encargados del atuendo presidencial, discutiendo cual short ¿pegadito o suelto?, ¿largo o corto?, ¿negro o en colores de temporada?

Es lo malo de los asistentes que trabajan en Los Pinos, se clavan tanto en los recortes de prensa, la agenda o las encuestas de popularidad, que no ponen atención a las tendencias de la moda y la cosmética. Se me ocurre que a partir del próximo lunes -y de cara a la próxima carrera organizada por el Estado Mayor- le den de comer al ‘Jefe’ zanahoria, jitomate y betabel para que agarre colorcito mientras recorre las comunidades indígenas o que le compren complejos vitamínicos con Betacaroteno, para que tenga piel de Primer Ministro del Mediterráneo.

Lo que sí aplaudí a rabiar fue que los colaboradores cercanos iban súper equipados en ‘primeros auxilios’. Primero pensé “Mira, ahí viene Dora , la Exploradora”, pero no. Eran escoltas con mochilas y cangureras llenas de sorpresas: llámale crema para el sol, ungüento para los raspones, tobilleras anti-torceduras, bebidas isotónicas, gel, alcohol para inhalar en caso de desvanecimiento, naranjas enteras y en gajos, huevos cocidos, plátanos –para cualquier bajón de potasio-, granadas de las que se comen y de las que explotan, pistolas, cuchillos, chakos… ¡Guarura prevenido vale por dos!

Y mientras EPN recuperaba el aliento por los 10 kilómetros, en otro evento eligieron al mismísimo Manlio Fabio Beltrones Rivera como Presidente de partido. Uy, pues yo me alegro porque tiene un guardarropa increíble. Él no necesita asesoría de imagen porque, como diría mi madre “qué bien presentado va siempre este muchacho!

Yo sé que políticamente no tiene importancia, pero me llena de ilusión que tenga un vestidor más grande que el de las Kardashian.
Supongo que como todo señor adicto a la ropa, ya invirtió en nuevas tecnologías y su clóset debe ser alucinante. Un ¡fashion-búnker! con carrusel para corbatas, cajones inteligentes que abren y cierran con un aplauso, cajitas iluminadas para guardar los relojes, camisas de mil colores, zapatos a granel, la mar de calzones y calzoncillos.

Me contaron que compra los trajes por duplicado para estar impecable pase lo que pase. Así que en la cajuela siempre tiene un traje idéntico al que trae puesto, por si las moscas (que si le salpicó el mole, el vino tinto o la quinoa al chipotle, ahora que es un ‘healthy boy’).

Como toda una profesional del ramo, me he dedicado a revisarlo milimétricamente cada vez que coincidimos y deduzco que el presi Beltrones carga en su camioneta una plancha de vapor o esconde a un chino de tintorería.

Que apareció una arruga en el traje “pfft, pfft, pfft…” la aniquilan en segundos. No es normal tanta lisura.

 

Martha Figueroa es periodista de espectáculos, conductora del programa Nuestro día que se transmite en Cadena 3, autora del libro Calladita me veo más bonita. Combina la rara suerte de tener sentido del humor y ojo crítico.


Cómo NO conseguir chamba

como-no-conseguir-chambaPor Constanza Posadas

Tu currículum y la entrevista de trabajo son dos boletos que tienes para conseguir la chamba que quieres, pero puede ser que alguna de estas dos cosas estén muy mal y esa sea la causa por la que sigues sin empleo.

El headhunter Jonh Smith, experto en reclutamiento dice que estos son los errores más comunes, así que si andas haciendo algo de esto, es un buen momento para que ¡lo evites!

Hablar si parar. Con la idea de que solo se tiene una oportunidad para impresionar, hay quien se suelta a hablar todo el tiempo que dure la entrevista y no toma en cuenta las dudas del entrevistador.

Acomoda la verdad. ¿Te corrieron de tu anterior chamba? Di que los demás eran ineptos. ¿Duras tres meses en cada trabajo? Di que estabas aprendiendo.

Pavonéate. Dile a tu entrevistador que eres lo máximo, que sin ti la empresa no sería lo mismo. Que todo lo que se logró en tu anterior o actual chamba fue gracias a ti. Otra opción es que te olvides del CV y le hables de tus contactos. Cuando tienes amigos ¿para qué quieres experiencia?

Ve en fachas. Hay quien piensa, «si es un tipo inteligente no se fijará en mi aspecto, porque eso no habla de mi inteligencia, ni de mis hábitos, ni será un reflejo de quien soy». ¡Ajá!

Jamás aceptes que cometes errores. Tú eres el único ser perfecto de la tierra que jamás se equivoca y que lo último que necesita es, digamos, un curso de manejo del enojo porque tú nunca te enojas ni te frustras. Naciste sabiendo cómo manejar el personal, cómo administrar una empresa y no necesitas aprender de ningún error.

Piensa que eres más listo que tu entrevistador. Cuando te pregunten de tus debilidades, di que tienes demasiada energía. Cuando te pregunten los retos a los que te has enfrentado, di que tú no ves dificultades en ninguna situación. Responde a las preguntas como si fueras infalible.

En 1973 John Smith fundó lo que hoy es la firma de reclutamiento Smith Search con sede en la Ciudad de México. Desde entonces Smith Search se ha establecido como un factor importante en el negocio de reclutamiento ejecutivo de México. John es autor de dos libros y ha sido columnista regular en publicaciones líderes mexicanos.

En 2003 Smith obtuvo su certificado como Coach Ejecutivo por parte del Instituto Hudson de Santa Barbara, California. Está especializado en Liderazgo, Ejecutivo y Transición Coaching.

En esto se fija John Smith cuando entrevista a un candidato

  • Las entrevistas con él duran entre 45 minutos y dos horas.
  • Cuando el traje de un hombre es impecable, John se fija en los calcetines. Si están caídos y sin resorte, son un signo de falta de cuidado.
  • La actitud más letal es cuando alguien se vende como perfecto. Los mejores candidatos son aquellos que atribuyen su éxito al trabajo en equipo.
  • Los reclutadores aman cuando un candidato no quiere ser indispensable en su chamba. Esto habla de una actitud de crecimiento. Los entrevistados que quieren poder avanzar son los buenos líderes.
  • Más allá de una trayectoria, John quiere conocer a un candidato que tenga pasión por su trabajo. La gente inspirada y enamorada de su trabajo, simplemente funciona mejor a largo plazo.

*John Smith es autor del libro 119 tips para que nunca encuentres trabajo. Alfaomega Grupo Editor. México 2014. En Gandhi: 133 pesos.


Apps que se acaban tu batería

pila-celularLejos quedaron aquellas épocas en las que conectabas tu celular y la pila te duraba días; ahora en unas cuantas horas empiezas a entrar en crisis buscando alguna conexión para recargarla. Te tenemos una noticia: las apps consumen tu batería.

Te dejamos una lista de las apps vampiro para que limites su uso cuando ya tengas la pila baja.

La batería es el talón de Aquiles de los “Smartphones”. Año con año las pantallas tienen una mejor resolución y los procesadores multiplican su potencia, pero la pila dura apenas unas horas. Las responsables de este agotamiento son: tus apps.

Pero no todas son igual de demandantes; hay algunas que consumen más que otras, y si ya estás en números rojos, te convendría dejar de usar las siguientes:

Geolocalización

Cualquier app de localización consume mucha batería. Nuestro teléfono sabe en todo momento dónde nos encontramos, y algunas apps utilizan estos datos para funcionar mejor o para ofrecer información básica. Las que más consumen energía son Google Maps o Maps de Apple, pero otras como TripAdvisor o Waze también lo hacen.

Redes sociales

Las apps que se mantienen alerta de cualquier notificación, también consumen mucha batería. Por ejemplo, cuando algo como mensajes privados, o actualizaciones de nuestros amigos ocurren en Facebook, la app nos avisa mediante un globo, sonido o vibración. Y lo mismo ocurre con Instagram o Pinterest. Cada notificación que recibimos representa un esfuerzo extra de la batería. Si de plano estás a nada de quedarte sin pila, desactiva las notificaciones. Para hacerlo en Android, ve a Ajustes de terminal > Sonido > Notificaciones. En iOS, ve a Ajustes > Notificaciones.

Apps de video

No solo se comen tus datos, sino también tu pila. YouTube, Vine e Instagram son las que más lo hacen. La reproducción de videos exige muchos recursos al teléfono. En el caso de Instagram, su diseño de infinite scroll (las fotografías que se muestran en la página principal que nunca se acaban) hace que la energía se consuma rápidamente. Evita usarlas cuando ya casi no tienes pila.

Bluetooth

Mantenlo desactivado la mayor parte del tiempo y cuando lo actives úsalo sólo unos momentos. Cuando está activo, este sistema de conexión es imparable.

De acuerdo con Alcatel Lucent estas son otras apps que se comen tu pila:

  • Nimbuzz
  • Yahoo!
  • Messenger
  • Facebook
  • Kik
  • Viber
  • Palringo
  • Line

En febrero de 2015, la empresa de seguridad AVG también publicó los resultados de un estudio llevado a cabo con más de un millón de móviles. Para ellos, las que más batería agotan son:

  • Samsung WatchON
  • OLX Free Classifieds
  • Telstra 24×7
  • Spotify Music
  • Amazon Android


Entrenamiento Inestable: Rutina para brazos, piernas y ¡Todo el centro!

Keiji-Yoshiki-BlancoYNegro Por Keiji Yoshiki
Tw. @KeiYoshiki

Es importante entrenar en condiciones de inestabilidad porque los músculos estabilizadores –centro del cuerpo- incrementan su participación hasta un 40%. Por lo tanto, estarán más listos para intervenir en situaciones de la vida cotidiana que los demanden. Evitando caídas y lesiones causadas por posturas forzadas durante largo tiempo. Ayudará también a mejorar tu postura y equilibrio; asimismo al generarte mayor y mejor control del cuerpo.

Con esta rutina, fortalecerás todo el centro del cuerpo, ya que al hacer cada ejercicio, para no caerte, debes mantener una contracción constante (ese tip de Martha de traer siempre el abdomen “apretado y metido” tiene que ver con esto): ¡Fíjate! Vas a trabajar al mismo tiempo, los músculos que van desde piso pélvico hasta el diafragma:

  • Transverso abdominal
  • Oblicuos interno y externo
  • Recto abdominal (o 6 pack)
  • Multífidus
  • Erectores espinales

Usaremos la semi-esfera BOSU “Both Sides Up”. Aprovechándola en sus dos posiciones: con la plataforma o domo hacia arriba.

Rutina para abdomen, brazo y pierna

  • Hazla 2 0 3 veces por semana.
  • 4 series por ejercicio de 10 a 12 repeticiones, o por tiempo, es decir, bloques de 10 a 15 segundos.
  • Si no tienes BOSU, puedes hacerlos con el peso de tu cuerpo y en algunos ejercicios, usando una banca o maleta de gym (duffel bag)

1. Luego del calentamiento: ¡Burpee básico en BOSU! Para subir la frecuenica cardíaca, y empezar a quemar calorías. Con el BOSU invertido –plataforma hacia arriba-, tómalo de los lados en posición de plancha (boca abajo); echa las piernas hacia atrás con un salto, regresas al frente y te pones de pie, mientras llevas el BOSU hasta arriba. ¡Checa el video!

2. Fondos sobre BOSU. De espaldas al BOSU, sujétate de los extremos laterales de la plataforma, con las rodillas flexionadas y contrayendo el abdomen. Dobla los codos hasta formar un ángulo de 90° (hombros y brazos), como si quisiseras sentarte en el piso.

3. Lagartija sobre BOSU. En posición de plancha, apoya las manos en los extremos del plato. Dobla los codos hasta acercar el pecho lo más que puedas a la plataforma. Regresa a la posición inicial. Si no puedes hacer la lagartija completa hazla con las las rodillas apoyadas en el piso. Así se ve el ejercicio:

4. Desplantes sobre BOSU. En posición de zancada (un pie adelante sobre el BOSU y otro atrás). Dobla lentamente –pa´que no te vayas a desequilibrar- la rodilla de la pierna de adelante, hasta formar un ángulo de 90° y regresa a la posición inicial. Al terminar, cambia de pierna.

5. Lagartija dinámica sobre BOSU. Ponlo en la posición tradicional. Haz una repetición con una mano sobre el bosu y otra en el piso y luego cambia.

6. Sentadilla sobre BOSU. Ponlo en la posición tradicional, con el plato sobre el piso; y puedes hacerla con los dos pies juntos arriba; o alterna un pie encima, otro en el piso y cambia de lado. Checa video:

7. Crunch en bosu. Apoya la espalda baja en el arco (curva) del BOSU, coloca los pies con las rodillas flexionadas en el piso, pon las manos detrás de la nuca y dobla el tronco sintiendo la contracción en abdomen:

8. Encogimientos de abdomen. Para abdomen bajo principalmente, siéntate en el domo (la parte más alta y central del BOSU) sujétate a los lados o en el piso, y acerca las piernas al pecho mientras doblas el tronco:

9. Plancha. Apoya las manos a los lados de la plataforma, extiende los brazos al tiempo que formas una línea recta con tu cuerpo. Inhala profundo distendiendo el abdomen y exhala contrayéndolo. Mantén la posición de 15 a 20 segundos.

NOTA: Si tienes dudas sobre qué es o cómo se logra contraer los músculos del piso pélvico; es simplemente como si aguantaras las ganas de ir al baño, sin contraer los glúteos.

 

Keiji Yoshiki es Fitness Lifestyle Coach. Tiene un diplomado en entrenamiento para la estética corporal y otro en nutrición deportiva. 


5 cosas que te están matando y ¡no sabías!

Por Ana Paula Puga

Todos sabemos qué hay que hacer para tener una vida más larga y saludable. Ya te sabes de memoria el comer sano, hacer ejercicio, dormir, y todas las cosas que a diario ves en los anuncios por todas partes, pero a qué no sabías que estas 5 te están matando poco a poco.

1. No lavarte los dientes. A todos nos ha pasado que ya vamos tarde y nos ahorramos esos dos minutitos de ir al baño a lavarse los dientes,¡pésima idea! está probado que descuidar tus encías puede afectar directamente a tu corazón. Se descubrió que cuando sufres una  infección en las encías, ésta puede llegar hasta el corazón y causar inflamación o un alto colesterol. Ahora sabes que no solo por fumar o comer mucha grasa puedes tener problemas cardiacos, sino que también por la falta de hilo dental y un cepillado diario.

2. Viajar en avión seguido. La próxima vez que ese “amig@” chocante te este presumiendo de tooodos los lugares a los que fue en sus vacaciones ya sabrás que viajar tanto en avión en realidad solo está reduciendo sus años de vida. Cada que te subes a un avión te estas exponiendo a una pequeña cantidad de radiación que con los años se puede ir acumulando y aumentar tu probabilidad de tener cáncer. Si viajas más de 140,000 kilómetros al año estás siendo expuesto a más radiación que la que alguien que trabaja con equipo radioactivo. Los pilotos y sobrecargos tienen una probabilidad más grande de morir de cáncer que de cualquier otra cosa. Así que piensa dos veces la próxima vez que quieras hacer ese viaje a Europa o Asia más de una vez.

3.- Bañarte todos los días. México está entre los países que más se bañan, pero eso no significa que seamos sanos. El 75% de las regaderas está sucias y propagan unas bacterias llamadas «micobacterium» que están relacionadas con el desarrollo de cáncer de pulmón. pero si esto no te asusta, 10 minutos en la regadera expone a los niños a una dosis de manganeso (que puede dañar al sistema nervioso y respiratorio) 3 veces más alta de la necesaria para destruir el cerebro de una rata.

4. Estar sentado muchas horas. La mayoría de los trabajos requieren que estés sentado enfrente de alguna computadora. Nuestros antepasados raramente se sentaban ya que el cuerpo humano está diseñado para recorrer grandes distancias y no para dejarlas caer en una silla fría e incómoda. Investigadores australianos publicaron en el British Medical Journal que estar sentado por más de tres horas te puede quitar hasta dos años de vida. Ni creas que por hacer ejercicio regularmente te salvas de sufrir un descuento de dos años enteros de vida.

5. No encontrar el “Amor”. Probablemente esto es lo más triste que puede acortar tu vida ya que además de no vivir tantos años como pensaste, tampoco vas a vivirlos con tu “verdadero amor”. Estar soltera o soltero por prolongados tiempos puede literalmente quitarte diez años de vida. Un estudio hecho por la Escuela de Medicina de Harvard, probó que la gente que se separa de sus parejas vive menos que la gente que no se separa. Otro estudio también encontró que la gente que nunca se casa tiene un 32% de probabilidad de morir mucho antes que la gente que si lo hace. Así que mejor vete haciendo una cuenta de Tinder o de plano dile a tu amiga que ya te presente al primo del que lleva diciéndote desde hace años.